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有利于女性的8种营养 [复制链接]

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Taurus金牛座 荣誉版主

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发表于 2004-6-25 09:29:14 |只看该作者 |倒序浏览
来源:生活日报

    1.叶酸400微克/日

    最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

    2.维生素B6 1.5毫克/日

    最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

    3.维生素C 75毫克/日

    最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

    4.维生素E 23个国际单位,15毫克/日

    最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

    5.钙1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

    最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

    6.铁15毫克/日,50岁以上10毫克/日

    最佳来源:瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

    7.镁320毫克/日

    最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

    8.锌12毫克/日

    最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
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发表于 2004-7-17 23:26:32 |只看该作者
对男士有益吗?呵呵

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Cancer巨蟹座 荣誉版主

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发表于 2004-7-18 14:18:06 |只看该作者
谢谢,可是目前为止,老妈把持食谱偶没有决定权

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RE: 有利于女性的8种营养 [修改]

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有利于女性的8种营养
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