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[转]青春期如何攝取營養 [复制链接]

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楼主
发表于 2005-5-21 12:58:26 |只看该作者 |倒序浏览
http://www.ch.com.tw/asp/home.asp?chapter=AFC000004]
春春期正值快速成長與大量活動時期,需要攝取足夠的熱量,其每日熱量需要依性別、身高、體重及活動量而不同。男生約2150-2650卡,女生約2100-2200卡。
青春期正值發育時期,應攝取足夠的蛋白質(例如:奶類、魚肉類、蛋)以提供建造與修補組織的需要。
青春期是一生中儲存骨質密度最好的時期,建議此階段多吃含鈣豐富的食物,例如:奶類、豆類及豆製品、小魚乾、吻仔魚。
正值青春期的女生,因月經的來潮會造成血液流失,為避免貧血情形,建議多補充含鐵質豐富的食物,例如:肉類、肝臟、蛋、深綠色蔬菜等。

[ Last edited by YAManic on 2005-5-21 at 13:03 ]
面对无时无刻的划清界限。。。
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沙发
发表于 2005-5-21 13:03:29 |只看该作者
Originally posted by YAManic at 2005-5-21 12:58
http://www.ch.com.tw/asp/home.asp?chapter=AFC000004]
春春期正值快速成長與大量活動時期,需要攝取足夠的熱量,其每日熱量需要依性別、身高、體重及活動量而不同。男生約2150-2650卡,女生約2100- ...

good:)

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板凳
发表于 2005-5-21 13:14:03 |只看该作者
青春期到哪儿算是结束呢?
面对无时无刻的划清界限。。。

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地板
发表于 2005-5-21 13:15:55 |只看该作者
Originally posted by YAManic at 2005-5-21 13:14
青春期到哪儿算是结束呢?

查查...

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发表于 2005-5-21 13:17:01 |只看该作者
40岁?
面对无时无刻的划清界限。。。

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发表于 2005-5-21 13:19:03 |只看该作者
Originally posted by YAManic at 2005-5-21 13:17
40岁?

长一点。容我随后查查

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发表于 2005-5-21 22:11:36 |只看该作者
好像是50或55(What Frasier told us.)

[ Last edited by glad on 2005-5-21 at 22:17 ]

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发表于 2005-5-21 22:33:09 |只看该作者
oh my

是说还没完事儿是么
Rien de réel ne peut être menacé.
Rien d'irréel n'existe.

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Sagittarius射手座 在任资深版主

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发表于 2005-5-22 02:36:19 |只看该作者
怀念青春嘞
who can say where the road goes,where the day flows,only time...

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发表于 2005-5-22 10:54:41 |只看该作者
Originally posted by casablanca at 2005-5-22 02:36
怀念青春嘞

:O这话说得...我们应该都还算青春一族:D

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RE: [转]青春期如何攝取營養 [修改]

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