晚睡人士的护肤保健 [复制链接]

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发表于 2005-6-19 23:36:04 |只看该作者 |倒序浏览

标题: [转载]晚睡人士的护肤保健
发信站: 南京大学小百合站 (Mon Feb 28 10:45:17 2005)

晚睡人士的护肤保健

一、重视晚睡前的“晚餐”

这里关照的晚睡族群，是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡眠的女
性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为“晚睡”而不“伤身”做些准
备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养
（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于
皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素
C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感
性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状
态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯
净水等较为适宜。

二、给足充沛的水分

皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤
其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内
空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产
线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸
收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。

三、 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在
晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收
养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养
。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然
不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱
身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。

四、喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容
易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作
中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。

1．有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小
包也是很好的凉敷用品。

2．处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来
水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部
，约3～5分钟即可

熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达
到护胃目的。

食疗方一：生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量

食疗方二：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

食疗方三：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

食疗方四：土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

熬夜过程中的注意事项　　

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样
，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但
要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　　

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　　

熬夜后的补救措施　　

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。　　

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环　　

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；　　

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　