长期使用电脑几点建议

boeverdsUID: 2109626

随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

长期使用电脑会造成视力下降。 使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。

长期使用电脑会引起腰酸肩痛。 使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。 长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。

长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：

　　一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

　　二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

　　三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

　　四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

　　五.是连续使用电脑不超过四小时。

　　六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

　　七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。

acmeUID: 2150032

腰疼呀，就是总做在床上打字

lyhcynthiaUID: 2178647

屁股疼。。。

esyaoelleUID: 180382

我都快成滴眼液的依赖者了。

hyh38UID: 2181496

evan1107UID: 2216151

rachel4176UID: 68420

哈哈哈。脖子痛。

yiyunUID: 2163763

腰疼，以后尽量少用电脑。

kevin0403UID: 2179200

肚子越来越圆了

jay2933UID: 2180435

脖子痛，肚子圆，屁股大，腿粗啊~~~哭死了，但是还是每天要面对电脑，呜呜

sharkangleUID: 2180822

我站着用...