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发表于 2007-1-27 15:42:25 |显示全部楼层

暴走一族们，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜劲儿，从健康角度而言，还能获得1+1>2的效果。

　　“宠物”暴走

　　伴侣：宠物

　　这种添加法非常简单，只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以。让宠物狗在前面不停地奔跑，自己也跟随着它们不停地奔跑。

　　健康红利：这项“被动”的奔跑方式，能够达到疾步行走的功效。更重要的是，宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴，单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友，通过这种有趣的奔跑，更多地消耗体内的卡路里，从而使自己的体型呈现出更加诱人的风采。

　　北欧式暴走

　　伴侣：木棒

　　北欧式暴走是目前流行于世界的强身方式。它是在跑步的过程中，手中持有两根类似于滑雪杖的木棒。这种木棒要高于训练者腰部以上，随着跑步中手臂的摆动而交替地支撑着而行走。

　　健康红利：这种大踏步而又快速的行走方式，再加之训练者手臂、背部和颈椎部因使用那两根木棒所产生的力量，加大了卡路里的消耗。进行这项健康运动之后，让人感觉到有一种新的生命活力呈现出来。

　　雨中暴走

　　伴侣：细雨

　　这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。

　　健康红利：一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草变绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。雨中疾走还是一种芎玫慕∧曰疃??欣?诖竽杂山粽徘饔谄骄玻?簿褪侨嗣浅Ｋ档男睦砗途?竦牡鹘凇?/P>

　　阳光暴走

　　伴侣：阳光

　　在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣可以在早上6—10时，下午4—5时进行暴走。尽量避免上午10时—下午4时，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。

　　健康红利：晒大阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨器和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　音乐暴走

　　伴侣：音乐

　　行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也增添了不少趣味吧。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。

　　健康红利：自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当地选择不同类型的音乐，对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，啻乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。自:Club.ChinaRen.com
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好好学习