[转贴] MM急需的八种营养

透明妮吧UID: 120551

诸位MM。在考G之余千万别忘了身体呀，善待自己呀，不能为了G而老个七八岁呀，注意保养哦～

MM急需的八种营养

最新出版的《Mc?Call＇s》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
　　
　　1.叶酸400，微克／日
　　
　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
　　
　　2.维他命B6，1.5毫克／日
　　
　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
　
　　3.维他命C，75毫克／日
　　
　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
　　
　　4.维他命E，23个国际单位，15毫克／日
　　
　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
　　
　　5.钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
　　
　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
　　
　　6.铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日
　　
　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
　　
　　7.镁，320毫克／日
　　
　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
　　
　　8.锌，12毫克／日
　　
　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

大家都记下哦～

jerrykeatingUID: 42105

呵呵，有没有GG急需的八种营养 ？？：）

透明妮吧UID: 120551

最初由 jerrykeating 发表
[B]呵呵，有没有GG急需的八种营养 ？？：） [/B]

这个可以通用的呀，保养皮肤的，男士皮肤好了也很养眼呀

豆沙包UID: 119494

呢？

泥巴？

透明妮吧UID: 120551

最初由 豆沙包 发表
[B]呢？

泥巴？ [/B]

??
嘻嘻，不好意思，当时没有留心

二师兄UID: 118950

gg需要mm的柔情
恋爱大过天   啊。