开杀，杀个头像出澧

摩（女巫）UID: 2417675

吃醋鸟:(

摩（女巫）UID: 2417675

大多数的同学经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
　　
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。



熬夜族晚餐如何吃全面
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
    在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
    植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
    它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
    熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。



A、精力复原美食法则：
1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

B、拒绝伪提神食品：
1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。



熬夜技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：


１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

摩（女巫）UID: 2417675

;d:

koba_0UID: 2114502

水神诞生

qiang

摩（女巫）UID: 2417675

;d: 终于有人承认鸟

NETEMUID: 2283160

我熬夜都是标准地一天一顿饭

其他时候饼干果汁胡乱对付

小煦UID: 2306679

原帖由 摩（女巫） 于 2007-10-30 21:50 发表
亲亲

:eek: :eek: :eek: 好可爱！！！~~

摩（女巫）UID: 2417675

一天一顿饭？
岂不是很瘦:confused:

摩（女巫）UID: 2417675

上课去鸟，好好学习，天天向上;d: ;d: ;d:

fh23222752UID: 2298780

很好很强大
赞:handshake

zhoushengyuanlyUID: 2246479

真能水

摩（女巫）UID: 2417675

:loveliness:

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　●最容易一见钟情的组合

　　·第一名：射手座vs狮子座

　　两个人是热情如火的组合，彼此采取的策略皆是速战速决型。

　　·第二名：白羊座vs天秤座

　　彼此会为对方互补的特性着迷，白羊座能引燃天秤座的热情。

　　·第三名：天蝎座vs金牛座

　　两人因身体的碰触而陷入热恋中，似乎有一股无形的力量在牵引着。

　　●最常分分合合的组合

　　·第一名：白羊座vs狮子座

　　两人耐性不够，经常吵嘴，才说分手，隔天又和好如初。

　　·第二名：射手座vs双子座

　　这两个人最爱耍嘴皮子，虽不是在吵架，但旁人都以为他们闹翻了。

　　·第三名：狮子座vs射手座

　　个性激烈的两人，常演出令人惊心动魄的场面，但是隔天又像没事般。

　　●最貌合神离的组合

　　·第一名：水瓶座vs双子座

　　个人都不敢表示出内心的不满，怕因此失去友谊。

　　·第二名：天秤座vs狮子座

　　个人皆是息事宁人派，一切不满只敢藏在内心中。

　　·第三名：水瓶座vs水瓶座

　　说真的，两人有许多话想说，但怕伤害对方，所以迟迟不愿开口。

　　●最容易成为班对的组合

　　·第一名：水瓶座vs双子座

　　水瓶座男孩爱上动人的双子座女孩，宛如少女漫画里的故事情节。

　　·第二名：巨蟹座vs天秤座

　　两人的交往过程十分戏剧化，将是班上令人欣羡的情侣。

　　·第三名：双子座vs狮子座

　　由团体中开始交往互相勉励，是一对如朋友般的恋人。

　　●最不喜被公开的情侣的组合

　　·第一名：天蝎座vs摩羯座

　　两人都不善表达，即使陷入热恋，旁人也察觉不出。

　　·第二名：金牛座vs处女座

　　会先由朋友开始，周围也以为两人只是好朋友，保密功夫到家。

　　·第三名：巨蟹座vs摩羯座

　　两个人皆思想呆板，不喜出风头，所以在人前绝不会有亲密动作。

　　●最能做永远的朋友组合

　　·第一名：双鱼座vs巨蟹座

　　不管身处何处，永远都是心系的好朋友，友谊不因距离而改变。

　　·第二名：白羊座vs白羊座

　　个性相似的两人，即使分班或搬家，永远都是好朋友。

　　·第三名：巨蟹座vs巨蟹座

　　彼此的朋友意识坚强，即使各有新朋友，心中都会为彼此留个角落。

　　●最良好师生关系的组合

　　·第一名：老师：狮子座vs学生：白羊座

　　充满教学热忱的狮子座老师和热情洋溢的白羊座学生，是最佳的组合。

　　·第二名：老师：水瓶座vs学生：双子座

　　两个人的关系就像朋友，在学生的心中，多变的老师很风趣。

　　·第三名：老师：天秤座vs学生：天秤座

　　若老师是女的话，会像姐姐一般地照顾学生，并帮助需要帮助的人。

　　●最合拍的星座

　　·第一位：射手与狮子

　　两个的性格都非常相似，加上志趣相投，彼此间除了能达到融洽，互相鼓励，更可在人生旅途中互相扶持，是极之合拍的组合。

　　·第二位：白羊与天秤

　　彼此会因对方的乐天派性格及喜户外活动而一拍即合，除了经常一起去划艇仔、放风筝外，大家更可进一步探讨对方的内心世界。

　　·第三位：天蝎与金牛

　　两人因工作上的接触而堕入爱河，除做每件事都显得非常合拍外，更似乎有一股无形的力量在牵引著，使你们的生活变得更加缤纷，更加精彩。

　　●最难舍难离的情侣

　　·第一位：天蝎与魔羯

　　两人对爱情都不擅表达，却深爱对方，即使正在热恋之中，旁人也难以察觉到，因为两人每次的出现都哑口无言，只是用眼神来交流。

　　·第二位：金牛与处女

　　首先会先由做朋友开始，继而发展成地下情侣，身边的人也以为两人只是好朋友关系，真正是保密的专家。

　　·第三位：巨蟹与魔羯

　　两个人除了性格一样，连思想亦差不多，同属文静派，更不喜在别人面前出风头，所以在人前绝不会有亲密举动。

　　●最佳的婚配情侣

　　·第一位：魔羯与狮子

　　由于两者均拥有共同目标的意念，故双方无论在生活及事业当中均能互相配合。

　　·第二位：金牛与魔羯

　　由于金牛座是一个喜爱平稳生活的人，而山羊座则具有平稳的个性，故是婚配对象中一个好的组合。

　　·第三位：狮子与射手

　　两人均属火象的你，很容易产生共鸣的感觉，令双方的热度一下子提升至最高点。

●最不合衬的配对

　　·第一位：白羊与天秤

　　由于两者均拥有强烈的领导欲，很容易因小事而发生争执，令双方的感情亮起红灯。

　　·第二位：双鱼与处女

　　因两人均要追求完美，如发现对方的缺点时，感情亦会随之而冷淡下来。

　　·第三位：双子与射手

　　由于双方均为疑心重的人，会常常用一些简单事而怀疑对方不忠，导致经常吵闹，令感情逐渐冷却。

　　●最互相抗拒的组合

　　·第一位：白羊与水瓶

两者都是敏感度高人，而且性格都较为直接，因此两者都会感到对方的敏感性格会令自己不快，宁愿不合作，敬而远之。

　　·第二位：射手与金牛

　　前者的性格爱独立又善变，后者的性格则与他相反，每天只要求平稳过日，若两者走在一起，将会抵受不住对方，除非两者均能安份守己。

　　·第三位：双子与双鱼

　　两方均爱发表自已的个人立场，如大家意见不一，便会出现争拗的场面，故最好不要选择这类人做朋友为妙。

　　●最和平不易吵架的绝佳组合

　　·第一位：双鱼与水瓶

　　双方都有一个小梦想，像两者来自不同的地方，都会彼此合力互相维护及分享美好的成果。

　　·第二位：魔羯与处女

　　虽然两者均有些固执，但仍能互相配合双方不适当的地方。

　　·第三位：巨蟹与狮子

　　由于两者均能信赖对方，创造美好的成果，故双方绝不会出现火爆的场面。

　　●最不宜拍伙做生意组合

　　·第一位：水瓶与白羊

　　前者拥有无穷的梦想，但后者做人则不会瑕想，只着重实际的感觉，故两者是不适宜合伙做生意。

　　·第二位：金牛与处女

　　金牛的人行事冲动，但处女的人则缓慢，在双方脾气不一的情况下，若共同处理事务便会出现较差的效果。

　　·第三位：双子与天蝎

　　两人均不喜爱制造惊喜给予另一伴，若要在生意上突破创意，相信是十分之微。

　　●最具默契的组合

　　·第一位：射手与魔羯

　　感觉外，还拥有共同的语言，故双方亦毋须开口，对方亦知其想什么。

　　·第二位：天蝎与水瓶

　　两者除拥有几乎一致的性格拥有灵活多变的魔蝎及水瓶的人，均属心思细致快捷的一类，这样才令大家熟识大家的处事方法。

　　·第三位：双子与白羊

　　白羊的人不用双子的人开口，便能知对方是否失落，故在适当的时候为他补回能量，这样的默契相信不用多说。

　　●最具动力的一对

　　·第一位：白羊与金牛

　　你俩走在一起，将会时充满力量的一对，你俩会互相引发对方的能量，成就大业。

　　·第二位：巨蟹与双子

　　两者有着不可或割的关系，如一起办事，会起到一定的监察作用，从而令到对方有股动力，努力向前。

　　·第三位：狮子与白羊

　　两人都爱耍操纵权，然而狮子的霸气会令白羊驯服，继而产生出一个负责发号令及鞭策对方，一个负责执行，动力由此而生。

　　●最能互相扶持的组合

　　·第一位：双鱼与天蝎

　　两者均能了解对方心中所想，若在长时间的挑战环境下，亦能互相鼓励。

　　·第二位：巨蟹与金牛

　　虽然外人不能理解你们不可分割的关系，亦因为这种情况，你俩才可成为互相鼓励对方的最佳组合。

　　·第三位：射手与双鱼

　　两者中一个爱提出意见，一个爱附和，当遇上问题时，后者总会支持着前者。

　　●最聪明绝顶的组合

　　·第一位：双子与天秤

　　两者均拥有特殊技能及聪明，如遇上问题时，他们可以用最聪明及快捷的方法来解决问题。

　　·第二位：巨蟹与天蝎

　　两者拥有敏感的触角及灵活的脑筋，被誉为最佳的组合之一。

　　·第三位：金牛与狮子

　　两者同样拥有强横的领导能力，以及懂得如何互相配合，在紧急的关头时，可以找出最快捷的解决方法。

　　●最表现真诚的组合

　　·第一位：狮子与处女

　　对方会是你的一面镜子，将最真实的一面呈现对方的眼前，虽然不太好看，而且令对方感到不舒服，但两人的坦白大会让大家见到事实的真相。

　　·第二位：天蝎与狮子

　　是一对不可多得的忠诚组合，天蝎座会直接让你知道你真正要走的路是什么，给你光明大道，要有这样的效果，必需要相方坦诚与信任。

　　·第三位：处女与双子

　　两人同时为迈向完美世界而作出审判及意见，为求所存活的世界变得更完美，故此会坦诚相对，流露心中所想。

　　●最肉麻星座夫妻组合

　　·第一名：巨蟹老公VS牡羊老婆。

　　巨蟹座和牡羊座都是属于爱要说出来型，巨蟹座的男人喜欢搂着老婆，不管在任何场所，绝对不让自己的老婆受到冷落，虽然有些巨蟹的老公很花心，可是他随时随地还是会带着老婆出席公众场所，更何况是顾家的巨蟹男，更是让人感动，到哪里都不忘提到老婆，至于牡羊座的女生则热情如火，一旦谈起恋爱来，对方的一切在她的眼中都是美好的，眼中只有对方一个人，如果对方又对牡羊女很热情的响应，那她更是为对方??头颅撒热血在所不惜，因此这一组彼此都认为人生苦短，今生在世和对方相遇是自己最大的幸福，不但要大声讲出来，还要别人也要效法他们，所以这一组夫妻恶心的行径当然超乎寻常，属于限制级的一对。

　　·第二名：射手老公VS处女老婆。

　　射手座的男生非常会撒娇，虽然他在外面呼风唤雨，做事认真负责又严肃，可是私底下他很会装可爱，至于处女座的女生以小鸟依人为荣，一切依对方为主无所谓，另一半如果跟自己撒娇，她也会用撒娇的态度响应，因此射手老公和处女老婆这一对是属于旁若无人型。

　　·第三名：处女老公VS巨蟹老婆。

　　处女老公跟巨蟹老婆这一组是属于公共场所亲亲我我型，处女座的男生喜欢表达温柔和体贴，希望别人认为他是顾家爱家的好男人，所以他如果跟另一半出门通常走在前面还不时回过头看老婆跟上来没有，或者一定会帮老婆拎袋子，巨蟹老婆则很喜欢跟人家炫耀老公很爱自己，所以跟另一半出现在公众场合，除非老公不理她，要不然巨蟹老婆一定会表现出自己非常幸福的模样，因此这一组绝对会是别人眼中的模范夫妻，不过属于小品级，还不到限制级。

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原帖由 摩（女巫） 于 2007-10-31 09:48 发表
一天一顿饭？
岂不是很瘦:confused:

85Kg  应该不算瘦;d:

摩（女巫）UID: 2417675

:funk: