寄托天下
查看: 2817|回复: 6

[分享] 最新饮食及锻炼计划 [复制链接]

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

发表于 2003-2-26 19:47:08 |显示全部楼层
早:  6:00起床
      20个俯卧撑30个仰卧起坐30个平躺抬腿
      1小时的跑步(这个,路线正在研究中)
      10分钟压腿
      半小时后吃早餐:一袋高钙奶+N片切片(2,3片吧)
晚:  睡觉前20个俯卧撑30个仰卧起坐30个平躺抬腿10分钟压腿

每天午餐晚餐保证有肉或鸡蛋和蔬菜
一天4杯水2苹果
晚9点后不吃任何东西(咖啡和清水除外)
不过,因为2,4,6晚有跆拳道练习,一晚上不指望能恢复,so....3,5,7早的跑步可能会减少或者cancel掉

当然俯卧撑仰卧起坐和抬腿的量要逐渐增加,一次20个有老弱病残的感觉,谁叫N久都不运动呢,SIGN..........

还漏了什么呢...................
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 5Rank: 5

声望
0
寄托币
0
注册时间
2001-8-14
精华
0
帖子
17
发表于 2003-2-26 20:23:57 |显示全部楼层
好像上肢力量的练习还不足,建议做哑铃
[maroon

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

发表于 2003-2-26 20:31:18 |显示全部楼层
哑铃.....不要了吧,一切简单为主,呵呵,哑铃还要道具.............
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
-13
寄托币
23273
注册时间
2001-4-13
精华
20
帖子
364

Taurus金牛座 荣誉版主

发表于 2003-2-27 08:02:57 |显示全部楼层
那就加上跳绳,每天500个
爱人如己

使用道具 举报

Rank: 2

声望
0
寄托币
0
注册时间
2003-2-13
精华
0
帖子
14
发表于 2003-2-27 22:24:39 |显示全部楼层
晚上9点以后不要吃东西,但是也不能喝咖啡呀!
喝了你就会一夜睡不着的!!我有过此经历哟!

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

发表于 2003-2-27 22:50:27 |显示全部楼层
to youcc:
跳绳吗。。。。。我倒无所谓,不过在我楼下住的大爷该找我算帐了,哈哈....

to wingofate:
咖啡成习惯了,这个。。。。如果想的话也不会影响睡眠了
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 1

声望
0
寄托币
1
注册时间
2003-2-4
精华
0
帖子
1
发表于 2003-3-4 08:27:30 |显示全部楼层
杀比!!!!!!!!!!!!

使用道具 举报

RE: [分享] 最新饮食及锻炼计划 [修改]

问答
Offer
投票
面经
最新
精华
转发
转发该帖子
[分享] 最新饮食及锻炼计划
https://bbs.gter.net/thread-83901-1-1.html
复制链接
发送
回顶部