健康第一熬夜玩游戏也要有技巧 [复制链接]

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长老三袋

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电梯直达

楼主

发表于 2009-2-28 00:21:28 |只看该作者 |倒序浏览

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜劳顿～因
此，想要熬夜的您，千万记住：

　　1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜
来充饥。

　　2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清
气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬
下长满脸痘痘。

　　5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时
间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不
论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅
能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　生理时钟说明

　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，
让肝脏得以完成代谢废物。

　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最
好勿超过这个时间。

　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤
肝哦！

　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食
致肥胖。

　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精
神。

　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日
的疲倦困顿。

　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修
等需要思虑周密的活动。

　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体
过度负荷，那可得不偿失哦！提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就
来不及了！！！

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