如果我有抑郁症,怎么办.

lily_changUID: 50566

有个GG说我有抑郁症,要我陪我去看心理医生,5555我打死不去.因为我觉的我没有.

nmlyUID: 109487

去看心理医生有没什么，干吗打死也不去的啊?

teddybearUID: 80681

别听周围人吓唬你
但是要听听医生怎么说
没有才要看,证明没有不是更好吗?

腐烂娃娃UID: 102916

看看《异度空间》

seven613UID: 121030

楼上的，好主意哦~~~

deborahismeUID: 115444

嘿嘿~~看完了就该解脱了~~

herbalUID: 131764

TO SEVEN 613
我也爱BECKHAM 啊！！
TO 楼主，你去看心理医生不就行了。有没什么了不起的。说不定医生比你还有毛病呢，到时候你不就扬眉吐气了嘛。
TO 腐烂娃娃。你的名字就挺鬼的。那个异度空间啊，真的很可怕的说。我后半个小时根本就没看（头一直埋在被子里）

teddybearUID: 80681

加快脚步调理失眠、抑郁症

SOHU

    现在，绝大多数人认为目前生活压力比以前大得多，特别是青壮年认为工作压力最大；并且面对压力时，总会感到晚上难以入睡，早上起不来，因此就形成了阶段性的连续性失眠症状。失眠时间长了伴随而来的是抑郁症状的出现。虽然压力无处不在（不管是工作上的还是家庭、心理或是其它方面的压力），如果懂得善于利用“减压”的方法，轻松自在的生活、工作，肯定活得轻松。

　　为什么绝大多数人都会有失眠的症状？失眠与生理、心理、家庭及社会环境有关。白天工作忙、工作时间延长、事情多、值班、加班情况普遍，晚上睡不着，生活形态改变，早睡早起越来越难。另外，节食也会引起失眠。

    现在熬夜的人也越来越多，晚睡、失眠者增多，这种生活方式破坏了人体的正常生理节律，早上不起床，晚上难入眠。并且有些人越到晚上精神越好，想的事情也越来越多，有时会越想越想不通，因此就会产生抑郁症的表现，对身体及心理产生不利影响。　


    长时间的失眠会对身体的各个方面都产生负面影响，加之抑郁症的伴随，对身体的影响就更危险。因此正确调理自己的生活和工作，安排妥当的休息时间，减少压力的存在，要学会善待自己，这样工作、生活才能正常运转。

teddybearUID: 80681

多做运动抗抑郁
北方网

　　跳韵律操，可以暂时转移注意力，摆脱负面的情绪。

　　因为经济不景气，钱财问题，工作受气，使我觉得自己越来越悲观，始终快乐不起来。怀疑自己是否得了抑郁症。

　　抑郁的人经常会变得悲观，凡事都往坏处想，总觉得自己很没有用，不知道为什么活着。

　　后来，我在阅读时得知一项研究显示，有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

　　为此，我决定在下班后，到健身中心去跳韵律操(aerobics)。至少，我在运动时，可以暂时转移注意力，摆脱负面的情绪。想想，如果能打沙包，把它当作老板的脑袋，消消气更好！

　　我想和大家分享我读到的那篇文章，内容大概如下：

　　“英国运动医学杂志”的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。

　　后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。

　　而其中5个人之前接受药物治疗，情况并没有好转。不过，剩下的4个人则认为，不论是药物或运动，情况都没有改变。

　　抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。

　　无论如何，运动对身体有益，这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境，我选择跳韵律操和游泳。

　　有氧运动是指运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。

　　不过专家也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。