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楼主: apirlkelly
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大腿粗粗的怎么办啊? [复制链接]

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发表于 2003-4-18 02:28:23 |只看该作者
最初由 qiqigre 发表
[B]

不会呀
只有剧烈运动,例如短跑等才会使肌肉变得发达
仰卧起坐和下蹲起立这样的耐力运动只会消耗脂肪,使肌肉变紧,这样腿部... [/B]

没有实践就没有发言权!
仰卧起坐和下蹲起立是力量性运动,可以使肌肉结实有力。
要消耗脂肪,得进行像慢跑、、跳绳、有氧健身操、长时间游泳等耐力性项目。
这些项目至少20分钟以上才开始动用体内储存的脂肪。
跳绳例外(10min跳绳运动量=30min慢跑)。
建议想减肥的mm们跳绳,从100/day开始,重要的是坚持!
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发表于 2003-4-18 08:42:31 |只看该作者
最初由 youcc 发表
[B]
没有实践就没有发言权!... [/B]


还是youcc说得有理,可是我就是坚持不下来呀!:rolleyes:

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发表于 2003-4-18 16:37:19 |只看该作者
OK,我开始跳绳!
UA
我说人生哪,如果赏过一回痛哭淋漓的风景,写一篇杜鹃啼血的文章,与一个赏心悦目的人错肩,也就够了。不要收藏美、钤印美,让美随风而逝。生命最清醉的时候,是将万里长江视为一匹白绢,裂帛。(简桢)

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发表于 2003-4-18 17:34:14 |只看该作者
那如果我只想让腿瘦一点呢?
其他地方不想动了!
red & green ...

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发表于 2003-4-18 17:49:47 |只看该作者
没有那么好的事拉,除非你愿意做手术,去脂!
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发表于 2003-4-18 17:52:45 |只看该作者
啊~~
可我其实已经够瘦了,就是觉得相对来说腿就有点粗,难道真的没办法啦~555:(
red & green ...

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发表于 2003-4-18 17:56:22 |只看该作者
跳绳拉,这是个全身性的运动,可以使你的身材更匀称!你可以写悄悄话告诉我你的身高、体重,我算算到底瘦不瘦。
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发表于 2003-4-18 17:58:20 |只看该作者
没事的,这里写好了
164 cm~90斤
red & green ...

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发表于 2003-4-18 18:10:41 |只看该作者
jihu:实话实说,你是偏瘦了。BMI只有16.4。低于亚洲人一般标准18.5~22.9了。
不知你平时饮食如何啊?是不是节食啊?挑食不?
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发表于 2003-4-18 18:15:07 |只看该作者
BMI只有16.4。
恩?看不懂~~
555不过我知道我是瘦了~
我平时吃的也挺正常的呀.妈妈说我吸收得不好
那我得达到多少斤才算正常啊?
red & green ...

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发表于 2003-4-18 18:36:08 |只看该作者
至少得100斤,能达到106斤最好,好好努力把,嘻嘻!多多运动,使自己的肌肉结实些,不要担心,你的肌肉再练也不会像男生的那么壮的。就跳绳吧!跳绳对上下肢的肌肉都有很好的训练效果,而且促进胃肠蠕动,可以促进营养的吸收利用。如有什么具体操作的问题,继续联系拉!
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发表于 2003-4-18 18:41:54 |只看该作者
好的~~~
谢啦~:D
red & green ...

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发表于 2003-4-18 18:46:30 |只看该作者
you are welcome!嘻嘻!
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发表于 2003-4-18 20:49:07 |只看该作者
呼呼,跳绳真的有用吗?
好,偶也去试试。
我行过许多地方的桥
看过许多次数的云
喝过许多种类的酒
却只爱过一个正当最好的年华的人

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发表于 2003-4-18 23:20:46 |只看该作者
最初由 apirlkelly 发表
[B]呼呼,跳绳真的有用吗?
好,偶也去试试。 [/B]

要坚持啊!:o
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