对抗“非典”综合提高免疫力

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对抗“非典”综合提高免疫力
北京青年报

　　冠状病毒是一种新型的变异病毒，它还不能被我们的身体识别。这样，我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场斗争。实际上，病毒并不能杀死一个健康人身体中的所有免疫细胞。所以，人身体的免疫功能越强，此人受病毒侵害的概率就越小。你可以尽你所能调动你的免疫系统，确保你处于非常健康的状态，科学家们现在正在研究如何治疗“非典”，美国西弗吉尼亚大学医学院从生物医学研究的角度给出一些建议，以下是一些在短时期内能够增强你的免疫功能的方法。

　　抗氧化剂是一种存在于食品中的能够很好增强我们免疫系统的化学物质，你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强你的免疫功能。

　　1.每天服用维他命E1000IU（医学国际单位）。

　　维生素E是一种生物活性维生素E，它有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，dl-维生素E是合成形式。最好服用d-维生素E，因为它可以更快地被我们的身体所吸收。

　　2.每天1000毫克维生素C（抗坏血酸维生素C）。你也可以靠每天食用两个柑橘类水果（例如橘子）来获取维生素C。

　　3.β-胡萝卜素，每天服用不超过10000IU。

　　4.硒，每天200微克。

　　5.锌，每天不超过500毫克。

　　6.硫辛酸，每天50毫克。

　　7.谷胱甘肽，每天50毫克。

　　此外，每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿、椰菜和其他红色和深色的水果。确保你食用足够的碳水化合物食物（例如大米及其他富含淀粉的食物），因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的“压力荷尔蒙”分泌，从而压抑身体免疫功能。

　　口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，仍然可以减少被感染概率。应该注意的是，在这段非常时期不要做剧烈运动，因为剧烈运动会压抑你的免疫系统功能（与你的上呼吸感染有关的免疫系统功能），并且，此压抑情况会持续好几天。如果你已养成定期锻炼的习惯，那么，在这段时间你可以做一些轻度或中度运动。