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[生活] 000健康站第二周 依然瘦身 第六天 瘦身你我他 -----窈窕女人六坚持 [复制链接]

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发表于 2009-3-1 01:19:21 |只看该作者 |倒序浏览
窈窕女人的秘密 晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事
实的确如此,专家都曾经表示,想保持窈窕身材的人士,不能有过于丰盛的晚餐和夜宵,
因为那些热量无论如何是无法消耗掉的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各
器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个
小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也
就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食,洗个美容澡或者活动一下身体,养
成习惯后,窈窕就离你不远了! 简便易行瘦身法 。

  1、洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合来泡澡或足浴,以促进
血液循环并强化新陈代谢。此增高体温,提高新陈代谢。

  2、饮食。从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红塘,蜂蜜代替,而且味精
和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。

  3、喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之
前你要先喝一杯热水才好,决不能空腹就食用。

  4、习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有
饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同
时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制
胰岛素的分泌。

  5、唱歌。从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促
进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可
以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助
脂肪的燃烧。

  6、运动。最理想的运动方式就是,我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下
,做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动
起来,进行有氧呼吸。
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