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里格
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电梯直达

楼主

发表于 2023-7-3 11:38:53 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由里格于 2023-7-3 11:41 编辑

大家好，我系一位在港岛上班的人士，由于白天工作繁忙，晚上经常去跑步或健身房锻炼身体。

最近我有个想法，晚上可以通过免费帮忙搬家，干一些体力重活，一方面达到锻炼目的，另一方面还可以帮助其他人，一举两得，只要不是特别繁重的体力活，我都可以胜任。赠人玫瑰，手有余香；帮人搬家，锻炼体魄！

谢谢关注！如果有需要可以加我的微信：326304792

消耗热量一览图

01.自己做飯　148 Kcal / hr

自己做飯好處多，準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當然，請遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。

02.整燙衣物　153 Kcal / hr

衣服皺巴巴的，看了心情也會煩躁不安，這時候將衣物好好燙平，把邋遢的壞印象一掃而空，只要30分鐘，就能輕輕鬆鬆甩掉76.5大卡！

03.摺衣服　144 Kcal / hr

燙完衣服，不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。「博聞網」指出，摺衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量，你會發現，衣物佔的空間變少了，身材尺寸也小了一兩號。

04.擦拭家具　160 Kcal / hr

你家的桌子、書架等家具與窗台縫隙能通過白手套的考驗嗎？花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅，不僅神清氣爽，還能消耗80大卡熱量，一舉兩得。

05.掃地　168 Kcal / hr

看似尋常的掃地動作，也暗藏瘦身玄機！將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡，將動作加大會更有效果，抱持著想瘦的決心，打掃起來便更有幹勁！

06.吸地　168 Kcal / hr

地毯需要定期清潔，但你可能不知道，使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量，下次清理地毯就有認真的理由了。

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