[转贴] 别再盲目减肥

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别再盲目减肥
转自http://www.jkb.com.cn/trsweb/Detail.wct?SelectID=4744&RecID=9
     
      
　　据报载，一名爱美的女子为了让自己更苗条些，坚持到一家美容
院针灸减肥，正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在
银针下。
　　因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜，这些减肥的牺牲品多
为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻”，常常无比惋惜。与
其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命，还不如说是无知与盲目让
这些姑娘走上了不归路。作为医生，笔者在此呼吁：姑娘，不能再盲
目减肥了。

　　                   是否需要减肥
    减肥的先决条件是“肥”，不肥而去减肥，犹如没病而去吃药、
打针、动手术，会让人怀疑“精神有点毛病”。那么，怎样才称肥呢？
世界卫生组织对其的解释是：成年人体重（千克）÷身高（米）2得
到的商称“体重指数”，该指数在18.5～23.9为正常，24～27.9为超
重，28以上为肥胖。如果体重指数已超过28，减肥无可非议。超重的
身体虽然也需要节制饮食，增加体力活动，减轻体重，但还谈不上“
减肥”。从医学角度观察，减肥也有危险，需要谨慎对待。盲目减肥
对身体健康造成的危害，也许会比不减肥大得多。

                      不要弄错减肥目的
    坦率地说，许多姑娘减肥，追求的是“苗条”，或者说“美”。
其实，肥胖不影响美，减肥与美无关。早先我们常将肥胖称之“福相”
；鲁迅先生在写给他朋友的信中也常常用“你太太近来也丰满了不少”
作为赞美语；公认为中国古代四大美人之一的杨贵妃绝对不是一个“
苗条”者；也有不少地方反而将肥胖视为“美”。时代发展到今天，
医家只是发现，过度肥胖会对血压、血脂代谢和胰岛素功能等造成不
良影响。肥胖的人易患心血管病、糖尿病以及乳腺、结肠、前列腺、
子宫内膜、肾和胆囊等部位的肿瘤。于是，医家就想到了减肥。减肥
只是一种健康需要，为“美”、为“苗条”减肥实在也是一种愚昧和
无知。
　　从医学角度看，豆芽似的身材苗条得不能再苗条，但对身体健康
的危害比肥胖有过之而无不及。苗条得很的姑娘多有自身性激素分泌
紊乱，还多少带有营养不良。而由营养不良带来的危害就更大，一些
慢性疾病、传染病、智力障碍、体力障碍均与营养不良有关，严重营
养不良可致人死地。减肥的目的并不是为了苗条，为了美，这是不能
弄错的。

　　                需要查一查肥胖的原因
    为减肥而减肥，不查一查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，
最后的结果只能是事倍功半，甚至肥还是肥。去除肥胖原因，就是不
采取其他医疗手段，肥胖也有烟消云散之日。单纯性肥胖一般多是所
进食物含糖分和脂肪过多、体力活动过少，造成营养摄入大于消耗，
脂肪（糖在体内也会转化成脂肪）在体内堆积所致；也有一部分肥胖
者因盲目摄入含有激素类的食物和药物（尤其不要疏忽一些“营养品”
），造成体内内分泌紊乱，引起脂肪堆积；另有一部分肥胖者有一定
的家族遗传，他们的父母或其他长辈也是肥胖者。明白了肥胖的原因
看减肥，减肥实在也是一件很简单的事：日常生活中只要不过分贪食
含糖和脂肪过多的食物，不盲目摄入含有激素的食物和药物，增加体
力活动，达到营养平衡，身体也是肥不起来的。

　　                  明智的减肥原则
    不论国内还是国外，有关部门均三令五申：任何应用于减肥的方
法，都应以不影响健康为原则。自然，因减肥而危及生命的方法和措
施更在禁止之列。目前，单纯性肥胖较为安全而有效的减肥方法一是
节制饮食，特别是糖类和脂肪类食物，以素食为主，以每天减少500
热卡的食物为目标。二是增加体力活动，最好的减肥运动是游泳、滑
雪、举重、拳击。不能胜任这些运动的，也可以做适合自己健康状况
的步行、跑步以及仰卧起坐、仰卧直腿抬高等。在做这些运动时，既
要适可而止，又要达到一定强度。以上两项减肥方法需同时进行，长
期坚持。减肥过程以每周平均减少500克体重为宜，或者是半年后减
轻原体重的10％～12％为佳，绝对不能操之过急。(凌万军)