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今天是世界睡眠日!
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今天是世界睡眠日!
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nectar1212
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电梯直达
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发表于 2011-3-21 16:55:13
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2011年3月21日,是第十一个世界睡眠日。
据资料显示,成年人的最佳睡眠时间为7-8小时,不宜无节制地睡眠或为追求最佳睡眠时间而刻意入睡,这样反而会加重心理压力和急躁情绪;另外,由于职业的特殊性,收费员需要经常熬夜,再加之处于季节交替的时候,一个良好的睡眠更显得尤为重要,这也是工作正常进行的前提。
如何克服睡眠障碍?
第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
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nectar1212
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沙发
发表于 2011-3-21 16:55:31
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休息好才能身体好~
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明夕
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板凳
发表于 2011-4-9 23:52:01
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ding..................
理想这东西,我一直不缺,就看怎么努力
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bombuebue
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地板
发表于 2011-4-11 17:11:03
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早睡早起,方能养生
The woods are lovely, dark and deep
But I have promises to keep
And miles to go before I sleep
And miles to go before I sleep
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wxranne
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发表于 2011-9-9 01:11:48
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我现在只要一沾枕头就能睡着
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薯条粘芥末
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薯条粘芥末
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发表于 2011-9-16 14:01:23
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Spectoria
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发表于 2012-4-13 08:30:11
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闹钟上写着:睡得早,起得早,使人聪明、富贵、身体好:loveliness:
阿维说:妈,这话是骗人的!
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