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楼主: lingli_xiaoai

[未归类] 肌肉韧带酸痛问个问题-俺贴了个东西 [复制链接]

lingli_xiaoai
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31楼

发表于 2011-7-12 17:15:49 |只看该作者

1 要是只是突然大量运动导致肌肉酸痛，可以根据程度休息一两天，之后继续适量运动，会有利于恢复，不然下次再大量运动有可能还会出现酸痛。
2 要是运动过量导致肌肉拉伤，则要彻底休息，顺着肌肉轻微按摩（忌瞎按） ...
mavis.chang 发表于 2011-7-12 14:12

专业啊....

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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lingli_xiaoai
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32楼

发表于 2011-7-12 17:17:07 |只看该作者

昨天下午去打球了...结果今天早上硬是动不了了.......
咖啡盐发表于 2011-7-12 11:43

可怜...
运动完以后放松一下肌肉吧....

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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lingli_xiaoai
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33楼

发表于 2011-7-12 17:18:19 |只看该作者

你莫非是户外活动？hiking之类的？
户外活动比较tricky，很容易出问题。例如hiking的时候下山会损害膝盖。。实际上跑步机也会损害膝盖，我后来都改成椭圆机之类的温和点。
狐狸大叔发表于 2011-7-12 12:59

这样啊...我是游泳...
我觉得是正常的肌肉酸痛....没有拉伤啥..我游得稍微多一点{对我的体力来说)400米500米的样子..但是游得比较慢..

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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doraliu
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34楼

发表于 2011-7-12 17:21:36 |只看该作者

我有段时间游泳游的大腿疼。。。。大概姿势也有问题。。。。。要不搜搜视频看看
按同学的说话我是自创的改进式狗刨~~~~

impossible is nothing~~~~~

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lingli_xiaoai
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35楼

发表于 2011-7-12 17:27:13 |只看该作者

我有段时间游泳游的大腿疼。。。。大概姿势也有问题。。。。。要不搜搜视频看看
按同学的说话我是自创的改进式狗刨~~~~
doraliu 发表于 2011-7-12 17:21

我姿势教练说还可以.....
她还说就我痛的位置是正常的..所谓的蛙泳腿...
我觉得我是一次游太多了...
在深水池游了5个来回

哈哈自创狗刨...不错..

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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doraliu
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36楼

发表于 2011-7-12 17:28:47 |只看该作者

本帖最后由 doraliu 于 2011-7-12 17:43 编辑

我姿势教练说还可以.....
她还说就我痛的位置是正常的..所谓的蛙泳腿...
我觉得我是一次游太多了...
在深水池游了5个来回

哈哈自创狗刨...不错..
lingli_xiaoai 发表于 2011-7-12 17:27

哈哈我自己跑去学的，米有教练教我。。。。已经很久不去了

impossible is nothing~~~~~

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lingli_xiaoai
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37楼

发表于 2011-7-12 19:54:26 |只看该作者

哈哈我自己跑去学的，米有教练教我。。。。已经很久不去了
doraliu 发表于 2011-7-12 17:28

赞自学成才啊...

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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maggie要见你
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38楼

发表于 2011-7-12 19:55:32 |只看该作者

多多吃饭多多休息~
祝早日康复:loveliness:

我爱offer， offer爱我
对我来说男朋友算什么......

Angel Angel 盼望你在我身边
Angel Angel 是否听见我在呼唤你
Angel Angel 请你不要放开我的手

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DriverEntry
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39楼

发表于 2011-7-12 20:36:59 |只看该作者

恩..俺已经决定了休息一下再去锻炼..
lingli_xiaoai 发表于 2011-7-12 17:15

小哀最近变化很大啊？以前你不是不爱运动的么？

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lingli_xiaoai
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40楼

发表于 2011-7-12 20:54:49 |只看该作者

小哀最近变化很大啊？以前你不是不爱运动的么？
DriverEntry 发表于 2011-7-12 20:36

恩...我现在决定要运动啊.....

人生有些决定是大胆的，但是那并不代表这些决定是错误的。

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vfkbas
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发表于 2011-7-12 20:59:57 |只看该作者

赞运动

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42楼

发表于 2011-7-12 21:02:42 |只看该作者

这几天还是保持小量的运动，等肌肉恢复之后可以恢复之前的运动量

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vfkbas
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43楼

发表于 2011-7-12 21:06:29 |只看该作者

二包你到底怎么锻炼的啊，量大吗？

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doraliu
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44楼

发表于 2011-7-12 21:08:50 |只看该作者

运动好啊，但是要注意哦别自己给自己整出啥伤来~~~

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cmykelly0913
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45楼

发表于 2011-7-12 21:11:52 |只看该作者

二包你到底怎么锻炼的啊，量大吗？
vfkbas 发表于 2011-7-12 21:06

健身房啊，有跳操的，还有动感单车，瑜伽，每天1小时左右，如果你还想增加运动量，就上跑步机神马的，想练肌肉就上器械

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