不同运动所消耗的热量de表

amizzUID: 4426

转自shanghaining     发表人：mspy    发表时间：2003/12/28 02:06pm


各種運動所消耗的熱量  
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以體重68公斤，運動一小時計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，勝算最大。
種類                                 熱量  
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爬樓梯一千五百級(不計時)          250卡  
慢走(一小時四公里)                  255卡  
快走(一小時八公里)                  555卡  
慢跑(一小時九公里)                  655卡  
快跑(一小時十二公里)                700卡  
游泳(一小時三公里)                  550卡  
桌球                                300卡  
鋸木                                400卡  
單車(一小時九公里)                  245卡  
　　(一小時十六公里)                415卡  
　　(一小時二十一公里)              655卡  
高爾夫球(走路自背球桿)              270卡  
有氧運動(輕度)                      275卡  
　　　　(中度)                      350卡  
舞池跳舞                            300卡  
體能訓練                            300卡  
健身操                              300卡  
走步機(一小時六公里)                345卡  
騎馬                                350卡  
輪式溜冰                            350卡  
網球                                425卡  
跳繩                                660卡  
爬梯機                              680卡  
郊外滑雪(一小時八公里)              600卡  
手球                                600卡  
練武術                              790卡