2004 坚持良好的健康习惯

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2004　坚持良好的健康习惯  


  新华网 （ 2004-01-02 08:39:10 ） 稿件来源： 新民晚报  
  


    2003年，年初大江南北流行“非典”，年中调查显示沪上普通人群中“亚健康”的比例高达70%，年末报道全球艾滋病病毒感染者已达4000万……

    发生在2003年的每桩健康事件，无不敦促每个人要树立健康意识，这比认识疾病更为重要；每个人要遵守卫生习惯，这比吃药治病更为关键。因为，我们面临的健康形势并不乐观！

    与健康为友

    每个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗保健，7％取决于气象影响，所以说通向健康的金钥匙，其实就掌握在每个人自己的手里！由于文化的差异，西方人讲卫生、东方人爱养生，但无论是生命的卫护还是机体的调养，出发点和着眼点都离不开人。因而不管是“非典”、亚健康、艾滋病……只要防患于未然、强身于自己，健康将会成为你最好的朋友。

    四大法门严把健康关

    避

    人体保持健康最聪明的方法之一，就是尽可能远离疾病的感染源、避免非健康因素的接触，中医称其为“虚邪贼风，避之有时”。例如公共场所中时常是人满为患拥挤不堪，热量积聚难以发散，非常容易引起环境温度升高，造成细菌、病毒等致病微生物的传播与扩散，诱发上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等各种疾病。因此在疾病流行易发期间，人们尤其是老弱体残者，不宜进入这类人流量大、空气混浊、环境卫生质量较差的区域，以避免致病微生物的侵袭和影响。

    防

    人的智慧决定了他懂得如何主动地去躲避危险，但人世间并不是所有的事都可以一避了之。维护健康不仅需要主动避让，还需要被动防御。

    如应对呼吸系统疾病，戴上口罩能控制病毒的传播、有效地阻断疾病扩散。

    而像甲肝、菌痢等肠道传染病多为病从口入，所以预防的重点应当是勤洗手、注意饮食卫生、不吃不洁食物。

    对于感染性皮肤病，晒太阳、常清洁、换洗内衣、保持皮肤的干燥，都是非常好的防病措施。

    性生活使用乳胶避孕套预防性病，现已被国际医学界公认为一种很好的健康干预措施并广为提倡。

    补

    通过补充营养增强体质以求健康长寿，可能是现代人最乐此不疲的一件事。回归自然从天地之中汲取养料，才可称得上最高境界的保健养生之法。如森林浴就具有令人惊奇的效果。森林中松树、柏树、樟树、杉树、槐树、柳树等植物的分泌物，具有较强的杀菌抗毒作用，能杀灭空气中的致病菌和微生物，因而森林中的空气芳香纯净犹如经过消毒一般。所以绿色植物有着“义务防疫员”的美称，日常居家和工作环境中都少不了它。

    排

    在维护机体健康过程中，人们常会忽略、轻视、甚至误解人体内部所发出一些信息，如掉泪、咳嗽、腹泻、出汗等等，而这些信息的出现，恰巧是机体为了维护自己的健康所作出的一种自我保护反应。

    例如掉泪是为了排除异物对眼睛的刺激，释放体内的毒素。咳嗽则是清洁呼吸道的需要。出汗能维持体温的正常与稳定。腹泻可以排泄消化系统内异常，减轻不应有的压力。所以在疾病的早期，千万不要随意使用止咳、止泻等药物，以免妨害到机体排异反应的正常进行。