help......

simple_yanyanUID: 124973

告诉我如何瘦腰的办法吧,除了少吃以外的..............

谢谢谢谢,嘻嘻,斑竹

amizzUID: 4426

先介绍两个简单的瘦身操吧 :)

一。摆脱水桶腰健美操

利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

1。两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

2。一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间的位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

3。边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

4。同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

左右各9次做2遍，共计18次（约1分钟）。习惯后可增加至3分钟。
边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。


（注意哦~~~这可不是简单的扭腰哦~~，注意呼气与吸气。）



二。让腰围纤细的伸展操

1。仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

2。一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。

3。当双腿几乎要贴到地板时，漫漫恢复移到原来位置，换边做相同动作，左右各做10次。

simple_yanyanUID: 124973

啊,好感动,太谢谢斑竹了,~~!!!!!
斑竹,我们应该同岁,后者你比我还小吧,我80的~~~~
172的个子,体重多少是标准的呀， 偶现在胖胖,减肥中......................

amizzUID: 4426

恩，81年的。 :)

我也不知道标准体重应该多少。 :(

恩，总的来说给人感觉很匀称就好！ :D  :D

但是我们这些高一些的女孩子（我173），可能稍微胖一些就容易显得很“壮” :( ，藏不住肉，很麻烦的，所以还是骨感些好。

simple_yanyanUID: 124973

高个子太骨感也不好看哦:(

又高有瘦,那........

Ms. CheungUID: 144368

都是高个耶

每个人体质不一样，体重标准是不一样的

juliayunjieUID: 116808

坐、走、站都保持背挺直，肩下垂，收腹

simple_yanyanUID: 124973

3x3x3x!!!!!!!!!!!!!
我早上喝豆浆吃青菜还有鸡蛋,没别的了; 中午营养好一点,丰富很多;晚上不吃 ,就吃水果还有酸奶;

这样可以不?

maverick1113UID: 144099

我准备一天只吃一顿,呵呵,晚饭~~~~~~~
YANYAN的照片太可爱了,哈哈
总之少吃绝对有用

amizzUID: 4426

最初由 maverick1113 发布
[B]我准备一天只吃一顿,呵呵,晚饭~~~~~~~
YANYAN的照片太可爱了,哈哈
总之少吃绝对有用 [/B]

一天一顿，这也太少了，还是要注意身体哦~~~ :)

少吃（要适量哦， 不能过头，不然真的伤身体）+坚持=成功 :)

H2OUID: 153130

172CM---------50KG

maverick1113UID: 144099

偶上的,是我的目标,要减10斤,偶哭~~~~~~~
运动没有没用??
不过我怕运动后会张肌肉,可怕~~~~~

simple_yanyanUID: 124973

楼上的JJMM,你那扭屁屁的DD也好可爱哟!!:)
172,50KG,太可怕了，我达不到哦,那我岂不是还要瘦30斤,哇,不行不行,太痛苦痛苦了~~~~~~

楼上的，你多高呀,多重呀,嘻嘻,透露一下咯

maverick1113UID: 144099

行啊,偶是 171-----------55公斤
我的目标是向斑竹一样,嘿嘿,173----------51公斤
所以我的目标是171---------------------49or50
呵呵,估计要好好奋斗