你是猛男吗？金标准检视是否是“真正健康”男人[转贴]

dearyyUID: 20018

你是猛男吗？金标准检视是否是“真正健康”男人

美国十几位健康专家最近公布了一张健康金标准list。能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人。如果11条中能达到7条，已堪称健康男人的范本。



　　1.他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

　　心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg／dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

　　2.有两个亲密的哥们儿

　　这两个哥们儿不能是你目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

　　3.你对以下两个问题回答“Yes”

　　“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

　　4.PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng／ml

　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　　5.射精能力

　　在一次非常尽兴的床上运动后，你的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

　　6.能在28分钟内步行3公里

　　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

　　7.平衡的肌肉力量

　　例如：肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说，如果你能够拉开25公斤的拉力器10次，你也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

　　8.比例匀称的头颅

　　在临床上，面部宽度是长度的60％为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

　　9.快速爬坡

　　先走在水平的跑步机上，速度是5公里／小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

　　10.将线穿入针孔，一次成功

　　11.左右完美对称

　　拿起软尺来吧。量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1毫米内，你就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。


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teddybearUID: 80681

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dearyyUID: 20018

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