流行前沿：用手“跑”出纤纤玉臂

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标  题: 流行前沿：用手“跑”出纤纤玉臂(zz)


用手“跑步”，很稀奇吧？顾名思义，“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是
美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地
上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动
手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活
动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或假想有个
沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时
稳稳接住，或将球用
力抛向墙壁，弹回时再接住。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用
力去做，每次可做3分钟。
　　专家们认为，“手跑”花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，
是一项适合工作学习忙碌人士的运动，尤其适合常常在电脑前“呆坐”，患有“鼠标综
合症”的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎
、关节炎等疾病。（来源：中国体育报）

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嘿嘿，我就不用了，不然再跑手臂就没了 ;)