寄托家园留学论坛 › 论坛 › 寄托路上 › 健康情报站 › 求治疗失眠的方法

返回列表

查看: 2717|回复: 10

求治疗失眠的方法 [复制链接]

无畏的天使
UID: 156656

元老版主

Rank: 11

声望: 7
寄托币: 38198
注册时间: 2002-2-28
精华: 6
帖子: 189

电梯直达

楼主

发表于 2004-9-9 22:27:41 |只看该作者 |倒序浏览

最近总是躺下后要过好久才入睡，好难受哦，其实很困，就是睡不着，痛苦啊 :mad:
有没有什么有效的方法啊？ :rolleyes: :(
喝牛奶似乎不管用的说

Butterfly Effect

0 0

使用道具举报

莫名N
UID: 146481

元老版主

Rank: 11

声望: 3
寄托币: 61017
注册时间: 2003-10-3
精华: 41
帖子: 37

沙发

发表于 2004-9-9 23:46:15 |只看该作者

我喜欢在睡不着的时候听着神秘园
不知道对MM你适合否
关键还是要自己减压吧
别太紧张了

双非DIY美硕申请总结

使用道具举报

dalloway
UID: 156640

超级会员

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

声望: 0
寄托币: 12132
注册时间: 2004-2-27
精华: 5
帖子: 6

板凳

发表于 2004-9-10 08:39:08 |只看该作者

Re: 求治疗失眠的方法

最初由无畏的天使发布
[B]最近总是躺下后要过好久才入睡，好难受哦，其实很困，就是睡不着，痛苦啊 :mad:
有没有什么有效的方法啊？ :rolleyes: :(
喝牛奶似乎不管用的说 [/B]

豆豆压力这么大:confused:

不知道你是不是习惯性失眠 :(

就我的经验看，每个人治疗失眠的方法都是不一样的，但最关键的就是－－解铃还需系铃人，也就是说心病还要自己来解，其他的因素都只是做为一种调节手段

尽量找到你自己释放的方式，慢慢化解，也许会好多

sigh～～这样说着你，其实我失眠史已经五年了，汗～～

[B]终于还是走到这一天
要奔向各自的世界
没人能取代记忆中的你
和那段青春岁月

一路我们曾携手并肩
用汗和泪写下永远
拿欢笑荣耀换一句誓言
夜夜在梦里相约

放心去飞勇敢地去追
追一切我们未完成地梦

放心去飞勇敢地挥别
说好了这一次不掉眼泪
[/B]

使用道具举报

无畏的天使
UID: 156656

元老版主

Rank: 11

声望: 7
寄托币: 38198
注册时间: 2002-2-28
精华: 6
帖子: 189

地板

发表于 2004-9-10 11:23:19 |只看该作者

哎，偶倒不是什么习惯性失眠，只是最近心情比较郁闷，一躺下脑子里就会想到好多事情，本来还很困，然后就一点睡意也没有了:(
姐姐失眠史也蛮。。。。sigh~~~

Butterfly Effect

使用道具举报

sharonxh916
UID: 160703

超级会员

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

声望: 15
寄托币: 13732
注册时间: 2004-4-6
精华: 6
帖子: 38

5楼

发表于 2004-9-10 13:02:19 |只看该作者

数羊：）
我也经常失眠，多运动会好些，身体的疲劳可以改善睡眠
少喝刺激性的饮料和糖果
我睡前不敢听音乐，总想事；不要在网上泡太久
睡前喝温开水冲蜂蜜
不要强迫自己睡着

听见你说
朝阳起又落晴雨难测
道路是脚步多
我已习惯你突然间的自我
挥挥洒洒将自然看通透

那就不要留时光一过不再有
你远眺的天空挂更多的彩虹
我会紧紧的将你豪情放在心头
在寒冬时候就回忆你温柔
把开怀填进我的心扉
伤心也是带着微笑的眼泪
数不尽相逢等不完守候
如果仅有此生又何用待从头

使用道具举报

无畏的天使
UID: 156656

元老版主

Rank: 11

声望: 7
寄托币: 38198
注册时间: 2002-2-28
精华: 6
帖子: 189

6楼

发表于 2004-9-10 19:46:25 |只看该作者

最初由 sharonxh916 发布
[B]数羊：）
我也经常失眠，多运动会好些，身体的疲劳可以改善睡眠
少喝刺激性的饮料和糖果
我睡前不敢听音乐，总想事；不要在网上泡太久
睡前喝温开水冲蜂蜜
不要强迫自..

以下省略...... [/B]

说了好多种哦 :cool:
谢谢哈~~~
偶现在晚上跑步，希望会好一些;)
sigh~~~偶每天晚上都习惯性的带上耳机呢

Butterfly Effect

使用道具举报

teddybear
UID: 80681

永久会员

Rank: 16

声望: 0
寄托币: 26200
注册时间: 2001-11-12
精华: 42
帖子: 69

7楼

发表于 2004-9-18 04:54:06 |只看该作者

有时是因为精神压力过大。可以加强锻炼，注意饮食。

会好的。别压力太大了。

使用道具举报

阿姨来了@-@
UID: 115208

永久会员

Rank: 16

声望: 132
寄托币: 32377
注册时间: 2002-10-30
精华: 57
帖子: 229

8楼

发表于 2004-9-18 21:48:28 |只看该作者

一定要让自己累一些就好了.我有这毛病的,很多年的历史哦,现在根本就没有时间睡觉,所以,睡觉的质量也好起来了....

我每天最想做的事就是睡觉~~

爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人家的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息.

使用道具举报

樱一树
UID: 63921

荣誉版主

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

声望: 0
寄托币: 9692
注册时间: 2001-4-14
精华: 8
帖子: 22

9楼

发表于 2004-10-1 21:55:09 |只看该作者

睡眠很重要，不是说白天可以补回来，问题是晚上是多种激素分泌的时期，是对身体进行修复的过程，好比机器运转一天，晚上就要大修和抱养。很多激素受光的影响晚上才分泌，白天补觉是不行的。
欧的标准疗法是想好事情，想帅哥，想漂漂的衣服和房子，想下次烫什么头，最近觉得想房子比较有用，院子里面要种什么花，什么颜色，什么品种，房子要仿古风格............zzzzzZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

生为四方游，死当不择丘。
岂必归故里，万里过山头。

使用道具举报

falldhq
UID: 145671

新手上路

Rank: 1

声望: 0
寄托币: 46
注册时间: 2003-9-21
精华: 0
帖子: 0

10楼

发表于 2004-10-14 19:16:09 |只看该作者

我是医生我来说

我是一名精神科的硕士研究生
什么牛奶蜂蜜我就不说了
介绍一种经济的药-----阿普唑仑
失眠时睡前约一小时服用一颗
每周可以服用两三个晚上
呵呵因为有成瘾性
不过别害怕短期少量服用问题不大
我自己偶尔就用这一招
另外，还有一种新药------思诺思（好象是三块多一片吧）
贵多了不过副作用会小一些
如不影响睡眠质量不影响第二天精神等（如果第二天要考试之类的，推荐用这种药）
不过就性价比而言本人推荐前一种用药
精神科门诊一般都有
不要害怕去看精神科
睡眠问题是精神科的常见问题
：）

使用道具举报