莫名进来一下下：）

victoriazhizhiUID：163135

莫专家：
偶学校宿舍在校外，离食堂很远，都不去的，天天去饭店吃饭。
发觉饭店的大部分菜都是先过油的，要么就是本身用很多油来炒。
实在吃的很不爽。
因为去饭店都是2，3个人一起几盘菜，不能总由着一个人喜好，不能总喝汤或者吃炖菜。
但是这样下去岂不是要高血脂，什么长痘痘，什么心脏病，什么发胖云云 啊啊啊 啊
HELP
我尽量少吃这些吧
可是吃完了有什么补救措施呢

victoriazhizhiUID：163135

PS
我每天早晨起来喝蜂蜜柠檬水一杯 然后吃几块太平消化饼干或者梳打饼干
中午去饭店吃油
晚上也常去饭店吃油 ：（
天天喝绿茶（自己泡的茶叶）

关于一天的饮食有什么好建议

莫名NUID：146481

呵呵
专家不敢当，就是会白和了一点

MM这种情况确实比较难哦，
因为两顿都是要在外面吃的
一般来说，偶在外面吃饭的时候会要一小碗米饭
然后把菜上多余的油往米上蹭掉一点
当然不能太浪费粮食是不？
所以就拨出一小部分米专门蹭油（是不是很浪费啊-_-|||）
也可以在自己碗里的边缘上把油蹭了
这种小动作别人不会太注意的
如果你们能点汤的话
也可以适当喝一点汤
然后就能占胃的一部分空间了

还有早上你吃的可能比较少哦
建议是喝一杯牛奶或酸奶或豆浆
如果早饭吃的适量的话
那么中午就不会觉得太饿
那样也可以减少进餐量了
如果下午觉得可能会饿的话
就在三四点的时候吃一个水果
这样的话晚饭的时候也不会觉得太饿了

绿茶不错哦
特别是饭后喝可以起到吸脂的作用

BTW，偶看食堂炒菜放油也不少，好象油都不要钱一样
你也可以在点菜的时候问问服务员是否可以让厨师少放点油

victoriazhizhiUID：163135

啊呕
刚从饭店喝油回来 早看见就好了 可以采取点蹭油的措施 呵呵
我们这里在学校附近饭店吃饭 可以免费一小碗米饭
因为米饭很少 然后和朋友一起吃饭 如果米饭不吃掉的话会被人鄙视的 而且浪费粮食也不好
所以我决定啦
以后菜在茶杯里面涮一下 管它还有味儿没了呢 哈哈:D

谢谢哈 :p

imongUID：140258

那个饼干做早饭似乎并不是很适合的样子？

莫名NUID：146481

呵呵
是想和你说在茶里涮一下的
但是怕那个样子不太好

饼干其实热量也是比较大的
而且里面也有一定量的添加剂
所以不能老吃
饼干因为是烘烤出来的
所以性热

victoriazhizhiUID：163135

我也想早晨吃豆浆油条，饼子 鸡蛋 稀饭 之类热腾腾的东西啊
可是食堂好~~~遥远呀 楼下的饭店基本没有早餐的 都是中午晚上炒菜那样的
所以挑了点稍微有营养又没那么多脂肪的饼干
看来还是不太好
我不能吃面包的 实践检验我一吃面包必然胖的和面包一样 :mad:  很奇怪的说  而且我也讨厌吃 还不如白馒头好吃呢
貌似蒙蒙也用饼干当早餐？

谢谢莫莫哈 :p

imongUID：140258

我的早餐现在几乎都固定食谱了

所以挑了点稍微有营养又没那么多脂肪的饼干
---这个倒未必吧。

莫名NUID：146481

饼干尽量少挑夹心的吧
里面一堆东西都是什么油啊，色素啊，防腐剂之类的（黑黑，职业敏感）
太平消化饼这类的还可以拉
不过偶不喜欢吃
因为没几块就噎了

适当在早餐加点牛奶吧
这样也有营养

醉拳UID：130219

其实能有多远啊？
本来考g学习就耗费时间缺少运动。。。
我建议每天早上小跑去食堂，不耽误时间 又顺便锻炼 还可以吃上热的早餐。。。
（本建议仅限于住的地方和食堂之间距离在3公里以内。。。）
……哼哼哈黑～！

raystone622UID：198185

在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否懂得选择食物就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，个中窍门现在就向你一一道来！

　　多选瓜菜食物

　　“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感，而且热量又低，如果再配合低油的烹煮方法，实在是健康首选！其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿物质和维他命，价钱还较便宜呢！至于在中式饭店吃饭时，不妨选择杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都不少呢！

　　肉类去皮减脂

　　要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免！此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食物包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在饭前不要狂吃呀！

　　浸汤比煎炸好

　　除了食物本身外，同类食物的烹调方法也与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好吃汤而避免炒；白灼虾总比炸虾好；叉烧比炸猪扒好。此外，在外食饭可多喝汤，菜汤是一个不错的选择。
如果你能够选择恰当的食物，就算是踏上了成功的第一步。但在进食时，其实也有些地方需要留意，只要掌握进餐的技巧，即使在外吃饭，也不用担忧体重增加。

　　谨记进餐三部曲

　　相信你不会想到原来进食的次序与瘦身都有关系。对于减肥人士来说，进食最理想的程序应是先喝汤(当然最好是菜汤)，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低吃肉量。

　　慢慢吃慢慢聊

　　大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。

莫名NUID：146481

呵呵
觉得ZHIZHI晚上去的那种小饭店肯定都是放很多油的
不管是素的还是荤的
有的时候食堂里的油都是半碟子的
还是素菜呢
真可怕

victoriazhizhiUID：163135

嗯啊嗯啊
刚又去喝油回来了 服死了
都吃的素菜 菜还几乎淹没在油里 土豆好好炒不行 非得炸成土豆片再放一堆油弄
就真跟不要钱似的
谢谢11楼的建议 怕是我们附近的饭店达不到这些要求吧 忍了

raystone622UID：198185

可不可以跟师傅打声招呼呢～～～～
不是长期在外面吃的吗，叫他弄清淡点吧
ＪＪ们应该比较好说话吧
反正我是会和师傅提要求的，他不理我的话，下次就不在那里吃了