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[转载]全世界最健康的菜单 [复制链接]

raystone622
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发表于 2005-3-26 13:33:51 |显示全部楼层
　　检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。

　　那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。

　　其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。

  

　　早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

　　这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

　　早茶：豆奶　这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

  

　　午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

　　海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

　　晚餐前：红葡萄酒、橄榄　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

　　晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

　　广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
Keep on working,keep on walking,keep on fighting.
And you'll be back,better than before

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莫名N
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Capricorn摩羯座 荣誉版主

发表于 2005-3-26 19:42:30 |显示全部楼层
是健康啊~~~~
但是不能天天吃这个吧。。。
最好有那种安排一个月的健康食谱就好拉
如果有人能做好就更好拉:D
双非DIY美硕申请总结

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dearyy
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发表于 2005-3-27 02:01:54 |显示全部楼层
天天吃也会腻的。还是馋什么吃什么，多变点花样才好呀！
*********************

点这里访问YY的blog

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丫丫小宝
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发表于 2005-12-27 19:15:21 |显示全部楼层
哪有时间天天那么折腾啊~~等我老了再说吧 ~呵呵

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mayyang
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发表于 2006-1-2 06:35:08 |显示全部楼层
呵呵，我不想自己做给自己吃，哎，这个就是一个人的寂寞吧！
what's paradise?

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kelly_li
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发表于 2006-1-3 14:41:23 |显示全部楼层
早餐就是 两片面包+一个鸡蛋 有时一杯牛奶
午餐 蔬菜+肉或鱼
晚餐 随便吃些

熬夜 加餐;P

那个食谱太麻烦了:L
我说你是人间的四月天；

你是四月早天里的云烟，
黄昏吹着风的软，星子在
无意中闪，细雨点洒在花前。

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阿道克船长
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发表于 2006-1-3 14:50:26 |显示全部楼层
还有更多菜单吗？？

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qmp
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发表于 2006-1-16 14:12:13 |显示全部楼层
全世界最方便的菜单。。。。。。。。。。。
早餐：两片面包，水龙头的水
午饭：方便面，米多可以买贵点的
晚饭：边看电视边啃饼干+水龙头的水
王朔说自己没文化，其实已经是在骂人了，藏的深点而已，就像刘翔说自己跑不快一样，那是在骂你们乌龟呢
                    ----------韩寒


观察大多数人在干什么，然后为自己选择相反的方向
               -------Jeff Immelt

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sandyluox
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Golden Apple

发表于 2006-1-16 14:13:16 |显示全部楼层
跟楼上的同学握手
我爱台妹,台妹爱我

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crysbal
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Virgo处女座 荣誉版主

发表于 2006-1-19 08:23:11 |显示全部楼层
健康是健康，就是感觉吃不饱
一不偷二不抢，不反对人民不反对党。

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imong
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荣誉版主 Sub luck

发表于 2006-1-19 12:28:55 |显示全部楼层
看到橄榄第一反应想起柳丁 @_@

健康的不好吃 好吃的不健康...

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yovo
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发表于 2006-3-6 15:17:17 |显示全部楼层
想吃什么就吃什么

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RE: [转载]全世界最健康的菜单 [修改]

问答
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面经
Q
【问答/瑞典】数学学分能不能算作统计学分？
A
这个的话要看课程描述怎么写，可以凑一凑。
Q
【问答】如果工作几年申请学校的话有什么需要避开的点吗？比如脱产回来读书是否是一种减分行为呢？
A
不会减分的，算加分项了，国外很喜欢工作一段时间后再去读研，很正常。
Q
【杂问】UBC的webinar参加会有帮助吗？
A
一般每个学校的webinar都会讲比较有用的信息。
Q
【问答/瑞典】cv一般写几页？
A
1-3页，但感觉2页比较好，resume写一页，cv一般两页以上
Q
怎样才能从经济学本科转到理科统计学？
A
本科转专业，还是留学经济申到统计？
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芝加哥大学
Master of Arts in Economics
MSc | 26Fall | AD小奖
Northwestern University
LLM
LLM | 26Fall | Offer
爱丁堡大学
LLM
LLM | 26Fall | 被拒
The University of Manchester
理学硕士（人工智能） Master of Science in Artificial Intelligence
MSc | 26Fall | 被拒
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