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楼主: fffchao
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[转贴]发展耐力、爆发力和绝对力量的方法 [复制链接]

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发表于 2005-5-21 16:58:42 |只看该作者
看起来好像主要是针对几个特定的部位进行锻炼,不知道会不会造成腿部肌肉发展不均衡。

其实我比较反对这种锻炼方式,我觉得还是要全身的锻炼才是真正有用的,否则就算一身肌肉如果没有协调也不过是beef,还不是要被屠宰。

我推荐下半身的运动是蛙跳,理由是强度大,一般人连续跳20分钟就吃不消了。以后可以逐步加大强度,比如跳台阶,负重跳。

锻炼上半身就是手倒立,脚可以稍微靠一点墙保持平衡,但是其它部位不能碰墙。初练可以先试着坚持1分钟,以后时间可以逐步加长,还可以做垂直推起。
球痴脚扑朔,网痴眼迷离,两痴傍地走,安能辨我是which?

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发表于 2005-5-21 18:16:31 |只看该作者
Originally posted by no_comment at 2005-5-21 16:58
看起来好像主要是针对几个特定的部位进行锻炼,不知道会不会造成腿部肌肉发展不均衡。

其实我比较反对这种锻炼方式,我觉得还是要全身的锻炼才是真正有用的,否则就算一身肌肉如果没有协调也不过是beef,还不是 ...

sounds nice:)

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发表于 2005-5-21 18:32:58 |只看该作者
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RE: [转贴]发展耐力、爆发力和绝对力量的方法 [修改]

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