奶粉、鲜牛奶和豆奶，哪种好？

nikifairyUID: 2101851

http://www.chihaola.com/info/detail.asp?id=3832

奶粉、鲜牛奶和豆奶这三种食品比较相近，很多人对它们不够了解，不能确定自己或家人选用哪种比较好一些。

　　奶粉作为一种干燥食品，具有适宜携带、方便保存的特点。然而，奶粉在生产过程中会有一些营养成分被破坏，因此，在营养价值上，奶粉就不如鲜牛奶。

　　豆奶与牛奶相比，蛋白质含量与牛奶相近，但维生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、维生素A、维生素C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但不易被人体所吸收，钙的含量也只有牛奶的一半。从营养含量来看，1千卡热量的牛奶中，有188毫克的胆固醇，豆奶则不含胆固醇，饱和脂肪酸也较低，这也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉更容易防止心血管疾病的道理。

　　许多中老年人患有骨质疏松症，这是由于骨质缺少钙造成的，而牛奶是补充钙质的良好来源。牛奶中含有高质量的蛋白质和多种维生素、矿物质，都是保持健康所需要的。因此，中老年人还是应当经常饮用牛奶比较好。

　　由于牛奶中所含有的大量乳糖会引发一些人身体上的不适。患有慢性消化道溃疡、慢性肠炎或胃肠功能紊乱的人，常喝牛奶容易引起腹泻。他们就不易多喝牛奶，而应常喝豆奶。而对于有乳糖不耐症的消费者可以采用其他乳制品代替牛奶，如酸奶。

　　此外，对于一些患有糖尿病的人，我们建议最好不要饮用豆奶。这是因为在豆奶中含有的糖分比较多，不利于糖尿病人的身体康复。

chelseaskyUID: 2124739

据说喝豆奶对女性比较好

aixiaoUID: 3343

酸奶和豆浆更好

angeljiashaUID: 2105254

维维豆奶已伴我N年了~~

hopefulfutureUID: 36615

都喜欢喝

以前在学校的时候，卖那种豆浆鲜奶，1￥一杯，特别甜，（放糖了），每天早上一杯这个，中午一瓶酸奶……

现在好像周围没有什么豆奶卖滴，也就只买牛奶了……

nikifairyUID: 2101851

我还是喜欢牛奶，因为觉得有美白的功效
不过不喝奶粉，酸奶味道真好

hopefulfutureUID: 36615

呵呵，还有这种作用啊，

小时候我们家订鲜牛奶……（那种农户自家产滴），从小一直喝道现在……

嗯，特喜欢酸奶，尤其是这里的酸奶，里面有好多东西……很很吃……

nikifairyUID: 2101851

我也是一直喝鲜奶，我们这边正好有个大的牧场，比较方便
他们说如果当天的鲜奶卖不完，就会送回工厂加工成奶粉，所以不喝奶粉了

晨曦UID: 177893

不过也要适量，一天一两杯。太多了容易导致其他问题。

PS:基于同样的道理，男同学不要吃太多的豆制品。:)

hopefulfutureUID: 36615

坚决不喝豆奶了……