夏日话排毒

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人每天接触来自外界的有毒物质有37种，人体内产生的代谢废物达22种，毒素的“内外夹攻”，加上生活不规律、饮食不周、排便不畅等因素，就会严重影响人体的健康。
　　一个成年人每日需要喝2公斤以上水，吃1.2公斤食物，这些水和食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂、农药残余、药物分解物、尼古丁、酒精、细菌……加上体内大量的代谢物（尸酸、硫化氢、神经毒碱），组成了“体内垃圾”即内毒。现代健康面对最大的挑战就是有效地抵御外毒和排出体内的内毒。
1.欲得长寿，肠中常清
　　在正常生理状态下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，最主要的“通道”就是肠道。现代医学研究也证实了人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。正常生理状态下，大多数毒素可通过肠道排出体外；但还有一部分会留存体内。特别是当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时，容易导致毒素排出受阻。
　　如果肠道内有害细菌占上峰，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠粘膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤会粗糙，出现斑纹、面色晦暗，让衰老提早到来。古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”就是这个道理。
二：排毒不畅,损毁容颜
　　肌肤滋润、容颜美丽是每个人的追求，特别是年轻女性。但是我们往往只注意体表美丽，忽视了体内"环保"。各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质（如苯丙吡咯、氨等）当排出受阻时随着血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列自我中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽。
三：排毒不畅,造就肥胖
　　体内“拥堵”一定会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小，状如枣核。这是因为废物久存体内，又被人体重新吸收，形成多余脂肪，引起肥胖。另外，肠内垃圾不排，在腐败细菌作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久之，腹部肌肉松弛，腹部前凸形成向心性肥胖。
四：体内“畅通”也要“提速”
　　认识到现代文明带来的“不畅”因素，我们应该积极投身体内“环保”。目前的主要方法有口服泻药、润滑剂、手术治疗及补充膳食纤维。
　1．口服泻药、润滑剂、手术治疗的利弊：“泻剂”通过药物刺激肠蠕动而发生作用，常见有大黄、番泻叶、酚酞（果导片）、蓖麻油、麻仁润肠等。这些药主要成分为蒽醌，可引起结肠黑色素病，有时可因刺激太强引起腹痛，甚至严重绞痛，可造成月经紊乱和流产，故月经和妊娠期禁用。另外，长期服用可致人体水电解质紊乱，酸碱失衡等，或引发顽固性便秘。“机械性泻剂”多为盐类泻剂，如硫酸镁、硫酸钠，这类泻剂可致脱水；“软化剂”如辛丁酯酸钠（钙），对肝脏的毒性较大；“润滑剂”如石蜡油等，长期使用会妨碍脂溶性维生素的吸收；还有“动力性泻剂”及其他泻剂（甘汞、芦荟、牵牛、巴豆、硫磺等），皆因副作用大或疗效不确切，已基本不用。手术治疗的适应范围也极小。
　　2．科学排毒：唯一比较科学的方法是补充可溶性膳食纤维，它不仅可为人体自身净化系统提供独特的营养，还是该系统排出人体代谢废物的唯一载体的物质，被誉为与蛋白质、脂肪、水、无机盐、微量元素和维生素齐名的七大营养素之一"。可溶性膳食纤维主要来源于蔬菜、水果、杂粮。它如同一把刷子，全面刷洗黏附在肠道皱折内的废物毒素，使有害病菌寄生的可能性大大减少，并维持着肠道内微生态的平衡，减少机体对多余脂肪、胆固醇、糖份的吸收，有助于防止肥胖、糖尿病、结石、心脏病、肿瘤、高血压等现代文明病的发生。补足人体每日必需的可溶性纤维素，是提高人体自身净化能力的最有效途径。夏日排度养颜最好途径是多食新鲜蔬菜、水果。