10条保持大脑灵敏的妙方

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　　据英国《每日邮报》报道,长期有规律地做迷宫和填字游戏可以帮助你的大脑年轻14岁，爱尔兰都柏林大学圣三一学院教授伊恩———罗伯逊得出的上述结论是基于对3000人的研究。与此同时，他还根据研究总结出10条保持大脑反应灵敏的最佳方法。

　　1.有氧锻炼
　　该运动可以产生一种帮助大脑更积极运动的“大脑衍生神经营养因子”，延缓大脑衰老。因此你平时可选择每周三次，每次至少30分钟的有氧锻炼，如疾走、慢跑、骑自行车。

　　2.多做脑力工作
　　为了保持大脑年轻，我们应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，因为这些工作可以刺激大脑细胞活跃。

　　3.做记忆体操
　　锻炼记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。

　　4.多学习书本知识
　　科学证明接受学校教育越高的人有可能活得更长。学习书本知识帮助我们调动左脑。

　　5.工作循序渐进
　　做工作的时候不要一味强调飞速的进展，一定要保持循序渐进的学习工作心态。

　　6.给精神减压
　　有点精神压力可以激发人的大脑活动，但是过多的精神压力则会损坏大脑功能。为了保持大脑年轻就得要经常放松自己，比如听轻音乐、看喜剧片。

　　7.多参加社交活动
　　现代人的生活圈子不断缩小，你应该尽量扩大自己的社会活动，比如你可以去电影院看电影、步行去购物、主动多与陌生人说话。

　　8.多吃健康食物
　　多吃低脂肪、高纤维、富含抗氧化剂的食物，比如鱼肝油、草莓、红辣椒。

　　9.保持心态年轻
　　多与年轻人来往，跟上时尚潮流。

　　10.保持一颗爱心
　　恐惧与压力是导致大脑细胞萎缩的一个原因，而爱心则能够帮助你提高大脑健康。生活中多关心家人、朋友。