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常用电脑的人应该多握拳 [复制链接]

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Pisces双鱼座 荣誉版主

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楼主
发表于 2005-11-28 20:25:11 |只看该作者 |倒序浏览
来源:中华网  时间:2005.11.18

经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是:疼痛、肿胀、僵硬,手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。疼痛是因为肌腱滑动时牵扯了发炎和粘连的肌腱和腱鞘膜所引起。老年人若不注意,症状会出现得更早更明显。因为老年人本来就有退行性改变,腱鞘内润滑程度较差,更不耐反复摩擦;有些老人打字多了,不仅手疼,还牵扯到肘与肩的不适,特别是右侧上肢,因持鼠标的位置不适,易疲劳酸痛。

滑囊炎的预防方法是,像运动前暖身一样,打字前也要“暖暖手指”,上机前做一套保健操。先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。

指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长,要间断休息,最好每打15—20分钟就停下来休息一下,做做手指关节的伸展活动。每使用电脑两个小时后到户外做做保健操,对减少手病和眼病都有利。打完字后,还可以让手先泡个“热水澡”,再做重复握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔软度。
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Golden Apple

沙发
发表于 2005-11-28 21:00:17 |只看该作者
我有时候手腕子疼 投篮都不敢使劲了

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发表于 2005-11-29 22:26:32 |只看该作者
我半个小时 就起来活动一下 不过 当有的是 长时间使用电脑 皮肤干躁阿:L

ps.lonely 好专业+敬业啊 :hug:
我说你是人间的四月天;

你是四月早天里的云烟,
黄昏吹着风的软,星子在
无意中闪,细雨点洒在花前。

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地板
发表于 2005-12-4 19:22:33 |只看该作者

谢谢好帖子
没有了爱,也没有了恨,你要过好你的生活,我也要走好我的路!

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Pisces双鱼座 荣誉版主

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发表于 2005-12-4 20:06:31 |只看该作者
好的

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发表于 2006-2-9 23:06:52 |只看该作者
正在握拳............
收到成绩了,我又回来啦!!
A型人格的我怎么会这么乐观呢.........自己都愁!

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RE: 常用电脑的人应该多握拳 [修改]

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常用电脑的人应该多握拳
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