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发表于 2005-12-12 18:20:45 |显示全部楼层

RT
我经常饭后立刻吃水果，听说不好

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chelseasky
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发表于 2005-12-12 21:06:42 |显示全部楼层

嗯的确不好

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发表于 2005-12-12 22:31:09 |显示全部楼层

那什么时候吃水果比较好？

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Miss.Lonely
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发表于 2005-12-12 23:26:35 |显示全部楼层

营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素Ｃ以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维－果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

News 复活了

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Miss.Lonely
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发表于 2005-12-12 23:27:05 |显示全部楼层

营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果

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Phenolphthalein
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长老一袋

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发表于 2005-12-13 12:56:24 |显示全部楼层

O ~~~~ 记住了~~~

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燕鸥and小蟹
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发表于 2005-12-14 19:09:39 |显示全部楼层

Originally posted by Miss.Lonely at 2005-12-12 23:27
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃 ...

好专业啊
看着真是舒服
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没有了爱，也没有了恨，你要过好你的生活，我也要走好我的路！

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