锻炼身体及痘痘常识

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锻炼身体及痘痘常识
如果你每天都重复同样的健身课程，身体很有可能会受伤，而且成效也不如做综合的锻炼那么明显，还会耗损免疫系统，造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症。健身专家提醒我们，身体需要时间恢复疲劳，才会变得更强壮，在每次的健身课程中间休息一天是最好的方法。
   蚕丝的质地轻柔润滑，而且是天然纤维，无论是用丝枕头还是丝质毛巾都会对皮肤有好处。另外，仰面睡觉也可以预防皱纹，因为如果习惯趴着睡，脸部皮肤就会受到压迫，肌肤也会因而产生皱褶，时间一久，皱纹也就无可避免地滋生了，为了预防皱纹，最好还是经常变换睡觉的姿势。
三、长了痘痘应注意什么？（转贴）
　进入青春发育期后，体内性激素水平增高，促使皮脂腺增生肥大，皮脂腺分泌增多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出就易形成粉刺。

最好是多吃些富含维生素Ｂ2、Ｂ6、Ｃ、Ｅ的食物。 维生素Ｂ2可治疗脂溢性皮炎，含维生素Ｂ2多的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等；维生素Ｂ6也可以治疗皮炎，含维生素Ｂ6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等；维生素Ｃ有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素Ｃ多的食物有绿色蔬菜、西红柿和橘子、酸枣、山楂等；维生素Ｅ具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素Ｅ多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。

千万别用避孕药来治痘，即使某些避孕药真能治痘，那也是一种饮鸩止渴的行为，何况一般还没有效果。


一、怎样减少痘痘产生 （转贴）

1、避免晒太阳及曝露于太热环境中，以减少色素沉淀。

2、睡眠充足，作息正常，保持愉快的心情，减少「火气」的产生。

3、尽量不要去挤压痘痘，因为手法不当，会造成毛囊破裂在皮肤内，其中包含的发炎物质会引起周围组织的刺激现象。而且也容易使细菌从伤口长趋直入，使病灶扩大，产生疤痕的机会大增。

二、治“痘痘”专家谈９９％外敷药误导学生

青春痘是什么？是一种说不出的痛。


不要它来时它偏来，在脸上不安分地疯长，对于青春期学子，破坏了容貌不说，还影响了学习的心情。最近，本报几乎每天都能收到一、二封这种来信，讲述深受青春痘折磨之苦。


近日记者就青春痘有关问题采访了医学专家。


有多年治疗青春痘经验的吴宇亮医师特别提醒，同学们不要轻信在媒体上频频作广告的各种药物。他说，这些全都是外用的膏药，９９％无法根治青春痘。涂抹的效果当时挺好，“痘痘”也不见了，但３天一过，“痘痘”肯定又起来，所以这些药物纯属误导学生。
                           

据资料统计，青春痘的发病率在人群中占到３０％—６０％左右。吴医师说，其中有１０％—１５％的患者在一过青春期后，青春痘会自然消失，但余下的大部分人就应该去医院积极治疗。同时，男生因为活动量大、火气旺盛、血气方刚，所以得青春痘的人数要比女生多。他还强调，程度严重的青春痘就能发展成为痤疮，满脸都是脓疮或是囊肿等等，要赶快治疗。


青春痘、痤疮是一种常见的多发性皮肤病，病因很多也很复杂。有的是因为内分泌失调，比如男生由于多吃鸡肉、牛肉、羊肉、巧克力等，雄性激素旺盛引起的；有的是消化功能紊乱，比如暴饮暴食、偏食、多吃油腻和偏辣的食品；有的是某些微量元素如锌、铜等在青春期摄入量相对不足，等等。
                                      

同样具有丰富治疗经验的郑明华医师说，很多学生爱用手挤压“痘痘”，挤出白粉样的液体，这是极为要不得的行为。抓抠后的脸部皮肤，会留有轻度凹陷的疤痕或色素沉着斑点。郑医师说，一旦形成这种疤痕和斑点，就需要很长时间来消除它们、恢复原貌。许多同学怕“痘痘”影响模样，就用刘海盖住它们。郑医师强调，用刘海盖住“痘痘”会越盖越多。她同时劝告同学们千万别用化妆品涂在青春痘或痤疮上，否则会导致情况更严重。


他们表示，一个人如果心情好，也会减少“痘痘”爆发。要预防青春痘和痤疮的产生，除了少吃上述提及的食物外，还要少喝可乐、茶、咖啡，少吃水生贝壳类。不吸烟，不吃含酒精饮料。

wfallgoodUID: 2183448

我不长痘痘!哈哈

Miss.LonelyUID: 2124114

过了长痘的年纪了
anyway 谢谢LZ这么贴心的帖子