长时间坐在电脑前，不如起来做个操吧！

H-KevinUID: 2182070

正确的坐姿

背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯于、小腿与大腿约成90度角。
眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，与屏幕中心成历度夹角。
一般人前臂和肩膀的肌肉较发达，故操作时要注意发挥前臂和肩部肌肉的作用，以减轻手腕和手掌的负担。
如果出现手掌负担过重的征兆，可在腕关节下面放个软垫。
别忘了剪短指甲。指甲过长，手指就要过分用力。
操作一段时间后应活动一下手掌。

脊柱保健操
　　美国理疗科医生普·布列格为电脑操作人员设计了一套脊柱保健操。

俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。
预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。
坐地。腿屈起，双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行。还原。
仰卧，双腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬起上体．双手抱膝，下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。
俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。
开始时，每节操做2一3次，隔1天增加到5次，逐渐达到10次，坚持每天做。过一段时间后，可减少到每周2次，以巩固已取得的成效。

手掌保健操
　　该操适合网民、打字员、绘图员等各种电脑操作人员练习。

用手指按摩手心手背。
手指并拢，慢慢向上屈腕，屈到极限时保持5秒钟。
大拇指前后屈伸。
握拳，松开，反复5次。

jiyuanbenUID: 2186052

刚才脖子疼了半天

小ShakaUID: 2288169

还是吃点东西实在啊:loveliness:

可不可以让电脑做操我们休息捏:rolleyes:

jiyuanbenUID: 2186052

沙加你:L

小ShakaUID: 2288169

原帖由 jiyuanben 于 2007-7-9 23:47 发表
沙加你:L

:rolleyes:

我是懒人;d: 吃是我最喜欢的运动:loveliness:

H-KevinUID: 2182070

23世纪的时候让电脑给你捶腿;d:

小ShakaUID: 2288169

还要那么久啊:( 不干嘛..那还是自己做操,下辈子转世投胎当电脑;d:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-10 08:09 发表
23世纪的时候让电脑给你捶腿;d:

H-KevinUID: 2182070

其实也不用那么久，直接找个人给你捶好了,还能捏，最佳人选就是----------你的"劳工"阿

小ShakaUID: 2288169

我找我儿子给我舔舔算鸟:kiss:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-10 08:25 发表
其实也不用那么久，直接找个人给你捶好了,还能捏，最佳人选就是----------你的"劳工"阿

小ShakaUID: 2288169

阴谋!取个这标题,其实就是想分享你的经验:mad 快说,是不是让mm给你捶:rolleyes: ;d:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-10 08:25 发表
其实也不用那么久，直接找个人给你捶好了,还能捏，最佳人选就是----------你的"劳工"阿

H-KevinUID: 2182070

你儿子？！:eek:

舔？！舔？！:eek:

真是藏龙卧虎阿，已经到这个级别了，惭愧惭愧:L

原帖由 小Shaka 于 2007-7-10 08:26 发表
我找我儿子给我舔舔算鸟:kiss:  

H-KevinUID: 2182070

没有那个福分啊;d: , 不但要自力更生,还要经常做义务劳动,人生真是悲惨:mad:

原帖由 小Shaka 于 2007-7-10 08:28 发表
阴谋!取个这标题,其实就是想分享你的经验:mad 快说,是不是让mm给你捶:rolleyes: ;d:  

cw025UID: 2181480

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小ShakaUID: 2288169

是啊是啊,我18岁就有儿子鸟,它现在都2岁多年底就3岁鸟:loveliness:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-10 08:32 发表
你儿子？！:eek:

舔？！舔？！:eek:

真是藏龙卧虎阿，已经到这个级别了，惭愧惭愧:L

小ShakaUID: 2288169

有得劳动就好好给mm劳动,,偶们还是孤家寡人哩,一个人带孩子...:loveliness:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-10 08:34 发表
没有那个福分啊;d: , 不但要自力更生,还要经常做义务劳动,人生真是悲惨:mad: