什么样的食物能使皮肤细腻、光洁？

teddybearUID: 80681

什么样的食物能使皮肤细腻、光洁？
    现代科学家科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含
量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，
卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明
质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮
肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能
使皮肤健美呢？
    （1 ）适量饮水。人体组织液里含水量达72% ，成年人体内含水量为58%-67%.
当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，
甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
    （2 ）常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋
润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素
E 能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E 还有防止脂褐素沉着于
皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E 多的
食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A 、B 2 也是皮肤光滑细润不可缺
少的物质。当人体缺乏维生素A 时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生
素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A 的食
物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素
B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
    （3 ）多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成
血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、
海带、紫菜等。
    （4 ）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得
丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮
肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮
等。
    （5 ）要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等
均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸
不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了
中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
    此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得
粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。
如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸
过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

Ricky.YunUID: 115966

别忘了天生丽质的那句词儿，面容是天生的，后天要习得，很不容易的。

比如我，一个大男人，脸面一直比较白，没办法，常被人称白面书生，都这把年纪了，看起来还象刚毕业的大学生。

我好可怜啊。

dearyyUID: 20018

呵呵…………
RICKYYUN 你好可爱呀，建议你多留一点胡子吧！最好是络腮胡子那种…………肯定会很成熟的呵呵

Ricky.YunUID: 115966

偏偏我又不喜欢留胡子，而且我的胡子太硬，长了不好锑啊。