早晨起床后最该做的四件事

H-KevinUID: 2182070

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
　　

　　A、早上洗澡是个好习惯　

    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满
　
　　
　　B、早上大便是个好习惯　

    这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　
　　C、早上慢慢起是个好习惯　

    猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

    比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动

　　
　　D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯　

    经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

forbeckUID: 2297645

除了第一个，都有坚持:loveliness:
暑假的某些早晨可以做到第一个~~

斑竹这样关注健康，看着像个老头;d:

小ShakaUID: 2288169

关注健康是好事情呢.我现在也很关心健康,蛮好的.感觉自己变年轻鸟 :loveliness:

to胖胖kevin,不是起床后应该喝温水咩:rolleyes:

H-KevinUID: 2182070

老头？ :L

我最喜欢第一个了 ;d:

一天感觉都很好

H-KevinUID: 2182070

大清早哪里有温水阿，凉水多方便 :o

小小shaka你很久没有来了吗，不会假期一觉睡了3天吧 :lol

songokerUID: 2121767

早上起来喝水....   ;d:    ;d:

67169619UID: 2320695

我中招了
是中了第三个，，，
我猛起啊

ps：在床上磨蹭久了就不想起了

H-KevinUID: 2182070

我说你最近好像比较反常。。。。。。

67169619UID: 2320695

:confused: :confused: :confused:

原帖由 H-Kevin 于 2007-7-30 23:13 发表
我说你最近好像比较反常。。。。。。

:confused: :confused: :confused:

katecaoUID: 195305

猛起?;d:
我一般都会不由自主地绵一会再起来....
有时就睡过头了.....:o
有时还会下意识地按掉闹钟,,...
起来了还纳闷为什么闹钟没响:o

67169619UID: 2320695

把闹钟放在你手够不着的地方，，;d:

H-KevinUID: 2182070

买五个闹钟，放在房间的四个角落，还有一个放在邻居那里 ;d:

67169619UID: 2320695

有钱人的思维，，，，，，，，;d:

lyric025UID: 2366357

关注ING....

H-KevinUID: 2182070

一个才3快钱，不是很贵吧？ :confused: