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[未归类] 浴后5分钟 减肥黄金时间 [复制链接]

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发表于 2007-12-22 17:58:42 |显示全部楼层
1. 手臂


  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  按摩方法A:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。

  按摩方法B:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。


  2. 胸部


  按摩方式:徒手

  目的:防止胸部下垂、紧实胸部。

  按摩方法:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。


  3. 侧腰部


  按摩方式:徒手

  目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

  按摩方法:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。


  4. 腰腹部


  按摩方式:滚轮

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  按摩方法:画圆按摩腰腹部赘肉。


  5. 臀部


  按摩方式:徒手

  目的:防止臀部下垂,提高臀线。

  按摩方法:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。


  6. 腿部


  按摩方式:徒手

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  按摩方法:(1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。


  7. 大腿


  按摩方式:滚轮

  目的:对付腿部橘皮组织,美化腿部线条。

  按摩方法:

  (1)小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。

  (2)大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。
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发表于 2007-12-23 20:14:35 |显示全部楼层
习惯成自然......
陈星君

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发表于 2007-12-23 20:49:34 |显示全部楼层

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Capricorn摩羯座 荣誉版主

发表于 2007-12-23 21:10:29 |显示全部楼层
太麻烦了吧
请烤鸭回来的各位板油将回忆写进  每期考试回忆贴 谢谢~~~

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