我关于减肥，节食和运动的看法：）

深蓝深圳UID: 2118855

以前我也一直想过节食减肥，但是去年我朋友的经历让我了解到,节食对女性的生理很不好： 我一个身高１５８左右的好朋友，去年在节食了４个月后，虽然从１２５减到了１１０左右，但突然就开始闭经了， 一直３个月都没来，吓坏了。到医院打了黄体酮才再来。。但是到现在还是一直有点MC不调。

后来看到了下而的帖子，就更是把节食减肥的念头给断了：

“
节食之前，求你一定要看一下这里  
    我没有精彩的文笔，也没有煽情的绝技，不管这篇文字有多么的枯燥，请你一定要看完它，我将尽量简短，不会占用大家很长时间。
    我身高160，大概是从23岁想减肥的，现在已经25了。但是那个时候只是稍微少吃一点，加上运动，健康的减了不少，其实我本身也是正常体重，只是因为这个年代人们追求的是骨感，所以才陷到减肥这个漩涡里面。直到今天付出惨重的代价。
    我是夏天瘦冬天胖的那种，有了减肥这个念头便一发不可收拾。从开始的健康减肥到后来越吃越少。去年年初从100斤减到90斤月经开始错后，害怕了，停止减肥，但是节食之后必然是暴食，因为你们的身体需要补偿性进食。胖了回来，月经也正常了，体重一直100左右。因为我男友很瘦，也喜欢瘦的骨感的。去年夏天我又开始新一轮减肥，吃的更少，运动加大，再次减到90斤，结果月经停止了，两个多月后体重恢复，加上打黄体酮后月经恢复正常，但是经期不是很正常。停经的时候不想减肥只想健康，健康之后又开始想减肥。月经刚恢复，于是又开始节食，因为节食的时候肠胃功能不好，所以我在节食的时候吃了螃蟹，里面的异种蛋白无法消化，结果造成过敏，得了荨麻疹三个月，这三个月为了治荨麻疹耗尽金钱跟心血，开始给自己猛补营养，结果必然是更胖，比减肥之前还胖了十斤。荨麻疹快好的时候，因为身边的同事和朋友都说我胖了，那个时候很自卑，觉得宁愿闭经也不要胖。再加上要去见男朋友的父母，又开始疯狂减肥，从去年12月份到今年2月份，饿几天暴食几天，减到90多斤的时候男友回来了，停止节食后体重立刻回升。体重恢复了，但是月经已经四个月没来了，这次停经两个多月的时候打黄体酮后来月经（打黄体酮后的出血其实不是真正的月经只是撤退出血），但是第三个月依然没有来，于是又打黄体酮，结果造成右卵巢囊肿，也就是说可能是肿瘤，如果是肿瘤的话有良性跟恶性之分，如果是恶性，那么要切除整个子宫跟卵巢。节食会引起内分泌失调，内分泌失调会引起闭经，和卵巢囊肿等等一系列疾病。因为闭经我还有了盆腔炎，女人的整个生殖系统是一个系列的，哪里出问题了，会牵连到其他的。我现在正在输液，过几天如果不能好的话，就要手术了。我还没有结婚也没有过性行为，看着那些不管是胖的丑的矮的但是身体健康的女人，真的好羡慕她们。输液的时候看到家长抱着自己的孩子，也心酸的不得了。我也曾经无数次想像过自己的孩子，可是现在，舒服的活着都成了困难。

    也许你会说，我身边的同学减了那么多都没事，或者谁谁才70多斤也很健康的。是的，开始我也是那么想的，但是现在不得不承认这些都是有个体差异的。我们有个姐妹只是减了4斤结果停经一年多了，还有一个姐妹减肥停经后，仍然减肥，导致永久性闭经，医生给用了大量激素，仍然无法刺激子宫内膜发生变化。现在她体重已经恢复到120斤，身高160，但是身体依然没有恢复。在这样的情况下她依然无法摆脱减肥的魔咒，说是要么就健康的瘦瘦的，要么就自杀。
    是的，我也想到过死，现在花了好多钱，病依然没好，而且面临手术，跟不可预知的未来，每一天都在煎熬中度过，那种后悔的感觉压的我快要窒息，每天以泪洗面，想着从前自己是多么的健康快乐，连医院都没有去过。
    相信大家都知道有个体重指数，只要在那个指数内都是正常的，指数为20是比较健康的体重。但是这个也是因人而异的，所有的事情都是有个体差异的，胖瘦也一样。
    以前都是宣传肥胖带给人多少疾病，现在才发现，追求骨感更是害了很多人，是这个社会变了，媒体宣传那些耀眼的明星都是干干瘦瘦，谁知道她们为此付出多少代价，好多模特现在都是靠吃激素才能维持月经的，因为她们的体脂根本不够自然行经。你可以看看百度上的厌食症和暴食症的贴吧里面，那些因为节食减肥得了厌食症暴食症的人，每天都是怎么在痛苦中度过的。有一个论坛叫做“健康快乐论坛”，就是鲁豫有约－《厌食与暴食》，这期节目里面提到的，上面有健康减肥的板块，也有因为不健康减肥造成月经失调和饮食紊乱的板块。

    发这篇帖子的目的，是因为我经历过，痛过，哭过，深切感受到了减肥的危害，也看到了那么多姐妹的痛苦，而且现在自己依然在病痛中。我知道只有这个社会的胖瘦审美观不再那么极端，才能让我们所有的姐妹都健康快乐。我也知道自己的力量是微不足道的，但是我只知道，就是现在，我想这么做。

    看完文字的姐妹，真的谢谢你，如果你也有同感，请将这个帖子顶起来。”

深蓝深圳UID: 2118855

我关于减肥的体会：

１。最最最最。。。最重要的就是四个字“细嚼慢咽”。 我观察过一个现象： 比我苗条的MM，吃饭都比我慢；比我重的MM，吃饭都比我快。我们可以算一本账： 如果每个人每天吃饭的时间都差不多的话， 一个MM的吃饭速度是别的MM的一半，她一天吃的东西就自然也是别的MM的一半。 而且，吃饭慢的MM，往往吃饭时间要更短。因为慢慢吃的话，肚子会快就饱的。同时，细嚼慢咽的好处还在于保护肠胃，让身体健康轻松。

２。烹调方法很重要。。同样是土豆，烧土豆是减肥食品，炸土豆就是减肥大敌：p 对了，我感觉“把主食和肉类分开”吃的方法挺有用的，早上吃得很大量而且有营养，中午只吃肉和菜，晚上只吃少量主食和菜，，这样保证了身体，而且确实能减肥。

３。生命在于运动：）。说实话，我最胖的时候超过１２０斤:p  ，后来有一次夏天坚持游了３个月的泳，每个月都能减上５斤左右。而且这３个月让我的身体结实了不少，情绪也变好了。瑜珈是到现在都尽量每天坚持在做，它也是对身心都很有好处的运动。去年回深圳了一趟，以前的老同学都说快不认得我了：P


我爱苗条，但更爱健康。除了游泳的３个月，这一年来我的体重还一直在慢慢的掉，现在稳定在９５斤左右。我非常非常满意自己现在的体重，更为自己身心比减肥前要好得多而高兴：）JM们也完全可以试试上面的３点，相信我，每个月减１－２斤，每一年减１５+是完全没有问题的：）。。而且比苗条的身材更重要１００倍的是，身心都会比以前更健康年轻：）

violetlauraUID: 2147124

原帖由 深蓝深圳 于 2008-2-14 13:59 发表
我一个身高１５８左右的好朋友，去年在节食了４个月后，虽然从１２５减到了１１０左右，但突然就开始闭经了，一直３个月都没来，吓坏了。到医院打了黄体酮才再来。。但是到现在还是一直有点MC不调。

我大学一个宿舍的mm一直都是这样的..... 身上真的瘦了好多好多, 可惜她脸一直很胖, 所以咋看上去还是胖, 挺可怜的

Esther.LiUID: 191003

偶吃得越慢，就吃得越多...囧
巨怀念在家过节的时候晚上一家人边看电视边吃，偶侧躺在沙发上连吃几个小时，茶几上多少饭菜都能吃干净...
虽然知道那样8健康，但是好过瘾 >,<

kanganqiUID: 2156211

小冰冰的方法好健康好科学啊...:loveliness:

偶也要健康减肥的说!

左右手UID: 2206741

我吃饭狂慢啊，还是很容易胖啊，不过节食是容易对月经造成很大的影响

糊涂塌客UID: 2298537

我就吃饭爆快:(

eosUID: 166596

太恐怖了。没想到减肥这么苦
我每天吃暴多，不过不爱甜食，一定要吃米饭之类的东西，吃暴多蔬菜，也吃肉和海鲜。

在国内算普通身材，在美国，别人说我awful skinny. 我现在特别羡慕有肉长得结实的女生。

[ 本帖最后由 eos 于 2008-2-16 00:59 编辑 ]

莫晓葉。UID: 2287266

太恐怖了。。。

大家要健康~

marrisa_cooperUID: 2299872

我也觉得细嚼慢咽相当的重要呀~~!!!

现在的目标就是要练得结实一点~!穿衣服才好看,,,,,