[未归类] Guessy的减肥贴。。。 [复制链接]

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发表于 2009-3-27 11:58:10 |显示全部楼层

早餐+巧克力+甜食..
老实说我很嫉妒楼上居然吃得下。
我疯狂工作的时候都是：茶水一杯，再一杯...

平生太湖上，短棹几经过，于今重到何事？愁比水云多。拟把匣中长剑，换取扁舟一叶，归去老渔蓑。银艾非吾事，丘壑已蹉跎。
脍新鲈，斟美酒，起悲歌：太平生长，岂谓今日识干戈！欲泻三江雪浪，净洗胡尘千里，无为挽天河。回首望霄汉，双泪坠清波。

Guessy
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发表于 2009-3-27 15:04:43 |显示全部楼层

早餐鸡蛋饼一口...另外的部分在bf肚子里。。。 tuna三文治一个
下午香蕉2根咖啡一杯
傍晚一小小碗米饭 1块鱼排几口花菜
哦还有一杯smoothie

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双非DIY美硕申请总结

OB叔
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发表于 2009-3-27 15:09:01 |显示全部楼层

嗯，发现其实在国内在政府混，挺好，呵呵:lol

OB叔
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发表于 2009-3-27 15:09:23 |显示全部楼层

中午吃的是青椒肉丝盖浇饭

stephanie_sisu
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发表于 2009-3-27 17:23:15 |显示全部楼层

本帖最后由 stephanie_sisu 于 2009-3-27 17:24 编辑

光节食，不是一种健康的减肥方式。即使短期内你体重下降，可能你失去的不过是水分。人和人的体质不同，所以减肥的方法不同。比如，有的mm说一个月可以瘦n斤，有可能就是体内水分含量较高的，这种情况要注意消除水肿，可以多喝冬瓜汤来排水，或者用精油泡澡也可以。

我自打工作后体重一路飙升到105斤左右，去年开始痛定思痛，一定要减肥。lzmm年龄小，像我这样进入25-30这个age box的，如果只是单纯节食，随着年龄增长，脂肪的含量会越来越高，最后就变成了松垮垮的肥肉。所以，饥饿疗法绝对不适合我。我从去年夏天开始有规律的健身，只要不出项目，一周去3-4次健身房，有氧运动45分钟（比如快速暴走），无氧器械训练半小时，最后是拉伸和放松。

一开始，效果似乎不太明显，特别是去年9月到了99斤左右时，几乎两个月都没有下降。所以我减少了晚餐的摄入，以粥、酸奶、色拉或者水果为主要食谱，不吃肉不吃米饭面包，不过早餐午餐依然很丰盛啦，还会吃cheese cake当下午茶。

这样坚持下来，到今年3月，体重下降到47kg左右（身高160cm），体脂含量下降至19.2%，腰围从2尺1缩小到1尺8，手臂、肩膀、背部甚至是腹部的肌肉线条都已经很明显了，基本就是我想要的效果，比较健康的slim。现在即使我出差一段时间不运动，也不会反弹。主要是通过健身循序渐进的减肥，新陈代谢率得到提高，同样的热量摄入，消耗的更快，脂肪不容易堆积。

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stephanie_sisu
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发表于 2009-3-27 17:28:26 |显示全部楼层

许多女生有一种健身误区，觉得长肌肉很难看，健身到最后会变成女金刚。其实不是这样的，举个最简单的例子，名模Heidi Klum，2007年的Victoria's Secret Fashion Show，我印象很深刻，片头就是她拼命在做俯卧撑，她的小孩居然还趴在她背上 @_@

女性到了30岁之后，每年体内有3%的肌肉会流失，流失的肌肉就被脂肪取代了。麻秆一样的体形一点都不好，紧致才是看上去最舒服的。我很喜欢的一项运动是Body Pump哈，浣熊mm可以自己google下，这项运动非常适合要减肥+塑形的姑娘。

奔跑蜗牛
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发表于 2009-3-27 19:05:03 |显示全部楼层

66#
stephanie_sisu

有几个能练出肌肉的

glamorousky
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发表于 2009-3-27 21:51:24 |显示全部楼层

米有错有线条比较好看

在那山地那边海地那边有一群蓝精灵
他们活泼又聪明

grekokomo
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发表于 2009-3-27 22:02:03 |显示全部楼层

浣熊...
我不觉得你胖啊~

I think no matter where you are, and whatever you are doing, there are always different challenges and tough tests from life whether you accept them or not. one of the most powerful cognitive thinking ability I learned from psychology is always be aware of the 'problems' -- distinct those catastrophic thoughts from the self from external events, and never let your negative emotions be part of the problems. after all, life is tough in someway we may not like it, we stilll need to be tougher in order to go over them. soo.. add oil and pray for a little.
life is short and people are great because of their dreams.
------From 某贴某版友回复,thx

Guessy
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发表于 2009-3-28 03:03:12 |显示全部楼层

浣熊...
我不觉得你胖啊~
grekokomo 发表于 2009-3-27 22:02

恩？你见过我？？
还是照片。。？照片都是浣熊精心挑选的不显胖的。。。：P

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dreamingHK
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发表于 2009-3-28 03:24:17 |显示全部楼层

恩？你见过我？？
还是照片。。？照片都是浣熊精心挑选的不显胖的。。。：P
Guessy 发表于 2009-3-28 03:03

哈哎我也是这样哈

1.初到港版，请务必认真阅读新筒子必读贴，最基本问题请参照其中的弱问合集
2.充分发扬自己动手，丰衣足食的精神，港版沉淀着无数精华，相信google一下，你要的答案都会找到
3.非隐私问题，请不要PM斑竹。斑竹不是百科全书，也不了解所有学校申请情况。
4.当你的问题得到了解答，记得说声谢谢。不要让礼貌石沉大海