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楼主: 草莓棉花糖

[美体修身] 有没有好的减肥方法大家提供下 [复制链接]

一木菩提
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发表于 2009-6-23 22:57:50 |显示全部楼层

跑走结合可以，跑累了就走走，时间到位就可以了。
至于运动量，貌似有个判定标准；就是心率达到正常心率的百分之多少就可以了，具体值我忘了，你可以查查看。

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奔跑蜗牛
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发表于 2009-6-24 16:58:56 |显示全部楼层

跑走结合可以，跑累了就走走，时间到位就可以了。
至于运动量，貌似有个判定标准；就是心率达到正常心率的百分之多少就可以了，具体值我忘了，你可以查查看。
一木菩提发表于 2009-6-23 22:57

一木是大好人
原来是和心率有关啊

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发表于 2009-6-24 19:24:10 |显示全部楼层

本帖最后由奔跑蜗牛于 2009-6-24 19:27 编辑

不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！

1.靠墙站立3分钟　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

2.高尔夫球减下半身　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。　

　　3.提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用

。

　　4.动动手脚，瘦瘦脸蛋　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉

害吧。

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Guessy
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发表于 2009-6-25 03:25:12 |显示全部楼层

报告下我最近一个月长了1公斤。。。郁闷了

休假中站内短信看不到请见谅
紧急问题请发电子邮件 guessywang@gmail.com
不加QQ和人人请见谅

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奔跑蜗牛
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发表于 2009-6-25 16:02:27 |显示全部楼层

报告下我最近一个月长了1公斤。。。郁闷了
Guessy 发表于 2009-6-25 03:25

来和我一起减肥

顺便收集减肥方法

有目标有策略的减肥 HOHO~~

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二木菩提
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发表于 2009-6-25 16:12:50 |显示全部楼层

我觉得跳绳很有用
我周围很多姑娘就是每天跳绳瘦下来地~

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凉秋-人淡如菊
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发表于 2009-6-25 16:37:40 |显示全部楼层

我2天长了1KG...............
搞不好明儿又瘦了1KG..............
= =
据说喝绿茶粉+芥末粉,减肥
没试过,芥末的味道太恐怖了

这是很长很好的一生.......
像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活.......

</strong>

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BCIT千万副厅女 UID: 2656970 BCIT千万副厅女当前离线最后登录 2009-6-25 在线时间 0 小时寄托币 229 声望 4 注册时间 2009-6-25 阅读权限 5 帖子 9 精华 0 积分 286 UID 2656970 禁止发言声望 4 寄托币 229 注册时间 2009-6-25 精华 0 帖子 9 主页发消息	发表于 2009-6-25 16:42:34 \|显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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