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标题: 熬夜处方帮你减轻伤害 [打印本页]

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-12 01:20:14 标题: 熬夜处方帮你减轻伤害

少吃米面多吃鱼肉捂捂眼睛仰头漱口

　　A.护眼

　　隔半分钟捂捂眼睛

　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

　　B.解乏

　　仰头漱漱口

　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。

　　用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

　　C.提神

　　少吃米面多吃鱼肉

　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。

　　D.护肤

　　晚上十点涂营养霜

　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。

原作者：四川大学华西医院康复中心屈云副教授

作者: songoker 时间: 2007-8-12 03:22:32

多吃鱼肉,呵呵，适合我呀

作者: forbeck 时间: 2007-8-12 09:46:54

原帖由 H-Kevin 于 2007-8-12 01:20 发表

隔半分钟捂捂眼睛

:eek: :eek: 那还是别用电脑，光做眼保健操好啦;d:

嘻嘻！用完电脑，洗脸是必需的:loveliness:

作者: seraphwww 时间: 2007-8-12 10:45:04

这个帖子太好了

作者: forbeck 时间: 2007-8-12 10:49:30

健康之星不上pp，只管宣传咯:o ;d:

作者: 67169619 时间: 2007-8-12 12:19:41 标题: 回复 #1 H-Kevin 的帖子

治标不治本啊

作者: sos191519275 时间: 2007-8-12 19:03:05

俺好像都没做到啊

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-12 21:07:55 标题: 回复 #7 sos191519275 的帖子

我以前也不知道，现在尽量做吧

反正喜欢吃鱼~~~```````` ;d:

作者: xieshuqi 时间: 2007-8-14 08:37:17

我爱吃鱼啊最近吃的少了:o

作者: bluebaby86318 时间: 2007-8-16 15:42:37

我就挺爱熬夜的啊，所谓。。。夜猫子型

作者: futureman 时间: 2007-8-18 10:06:20

我喜欢吃鱼这到是真的.

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-18 19:04:44 标题: 回复 #12 futureman 的帖子

看你的ID图也看出来啊，天天水上漂 :o

作者: futureman 时间: 2007-8-19 10:09:03 标题: 回复 #13 H-Kevin 的帖子

下水捉:loveliness:

作者: forza1989 时间: 2007-8-19 11:45:27

以后得注意了。。

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-22 11:05:04 标题: 回复 #14 futureman 的帖子

看来水性也不错，未来水世界~`~~` ;d:

作者: cw025 时间: 2007-8-22 18:15:07

最好的方法是不要熬夜!

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-23 14:15:39 标题: 回复 #17 cw025 的帖子

最好的方法最不容易实现 :)

作者: cw025 时间: 2007-8-23 15:12:55 标题: 回复 #18 H-Kevin 的帖子

呵呵
尽量实现吧
这样不好,不好啊

作者: DJ晶晶 时间: 2007-8-23 19:55:21

我喜欢吃鱼！

作者: 小Shaka 时间: 2007-8-24 14:26:26

自从我看了身体器官的排毒时间后,现在基本上是11:30上床,4点再起来看书:loveliness:

是说最近怎么皮肤好了,身体健康了,也瘦了不少........哇哈哈哈哈哈:loveliness:

作者: H-Kevin 时间: 2007-8-27 17:25:07 标题: 回复 #21 小Shaka 的帖子

。。。。皮肤好了,身体健康了,也瘦了不少........

上PP看看 ;d:

作者: bill911u2 时间: 2007-9-1 19:27:20

:( 不喜欢熬夜

作者: sunnyshao 时间: 2007-9-1 23:23:35

我很喜欢吃鱼地说。。。今天刚吃了酸菜鱼

作者: H-Kevin 时间: 2007-9-21 00:03:19 标题: 回复 #24 sunnyshao 的帖子

酸菜鱼~~~~~~~~ 很久没有吃了，很想念阿~~

作者: 抢救褐毛毛 时间: 2015-4-23 01:26:09

感谢楼楼大人

作者: 啊南 时间: 2016-4-14 14:37:44

失眠怎么办

作者: xixido 时间: 2016-4-15 16:40:01

哈哈哈哈

作者: xixido 时间: 2016-5-1 10:38:30

哈哈哈哈

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