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女性周期之旅
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女性周期之旅
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电梯直达
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发表于 2003-5-10 20:14:56
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女性周期之旅
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女性发育以后,必须被28天生理周期所牵引,而影响日常生活。由于荷尔蒙分泌和激素变化,我們的情绪、皮肤与指甲、身体状况、体重、食欲等均被影响。若能掌握這个周期的特性,了解自已的身体状况,无论在工作和生活上都能把握机会,自然就能不被生理所羁绊。
■情绪
最佳状态:第10至第12天(直至排卵期)
愉快的心情全写在脸上,让身边的人也感染到你的快乐。这段期间口才特佳,感官亦较为敏锐,至于敏锐程度则视乎个人情况而定。最近美国甚至有研究显示,在此期间,除听觉和嗅觉特別敏锐外,对于男性所释放的外激素之敏感度,也较月经期内高10,000倍。
低潮期:第22至28天(月经来潮前夕)
有些女性的情绪毫不受到影响,有些则在此期间变得脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动、自杀倾向更较平日高出七倍。
■皮肤与指甲
最佳状态:第8至第10天(直至排卵期)
昨晚你玩至通宵达旦,只睡了短短三个小时,翌日爬起床一望镜中自己那张仍留这隔夜妆的脸,竟难以置信地双颊红润、容光焕发!
低潮期:第6至7天(经期后)
由于雌激素分泌量大減,所以这是皮肤指甲最「黯然失色」的时期。
低潮期(第二個低潮期):
第22至第24天(经期前夕)
皱纹显现、暗疮爆发。睪丸素是刺激油脂分泌的要素,而雌激素则有助平衡睪丸素。经期前夕,雌激素正处于低水平,睪丸素在没有足够雌激素的制衡下操控了大局,以致暗疮粉刺橫生。
■身体状况
最佳状态:第22至第28天(经期前夕)
体力旺盛,皆因女性荷尔蒙分泌量上升,导致心血管扩张所致。
低潮期:第1至6天(月经期间)
极易倦,容易染上伤风感冒。根据近期一些调查显示,28%的女性在月经期內生病的可能性较平日为高。这段期间,你较易对外在因素反应过敏,又或对食物过敏。阴道酸性增加,此时也是真菌增長肆虐的高危期,必须小心预防真菌感染,譬如选穿舒适的棉内裤,少吃糖分高的食物等。
■体重
最佳状态:第1至第7天(月经期间)
这段期间你觉得自己的身材特別苗条,体态优美。月经來潮时,荷尔蒙水平下降,体内积聚的多余水分会经由肾脏被输送到尿道,尿量较平日稍增,唾液量亦可能增加。
低潮期:第24至28天(月经前夕)
你自觉臃肿发胀,体态龙钟,连打扮的心情也受到影响。此时是最易发胖的时期,节食效果亦比平日大打折扣。短短几天內体重增加的程度少则半公斤,多则高达3公斤不等。增胖的原因是第21至第23天分泌量升至最高水平的黃体激素,无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗进入细胞组织间的空隙;同时当大脑感应到体内水分流失时,便会保留盐和更多水分,以致体重增加。
■食欲
最佳状态:第18至第21天(直至排卵期)
你开始大大消耗能量来燃燒脂肪,胃口不佳则是为食欲大增期作准备,为饮食摄量作出平衡。
食欲大增:第15至第17天有人较平日易饿,但更多人在此期间不仅易饿,而且很想吃些如巨无霸汉堡包或朱古力等高卡路里食物。据估计,此段时期內,女性每日平均会比平常多攝取100卡路里。
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发表于 2003-5-10 20:16:56
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利用月经期护肤养颜
利用月经期护肤养颜
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女性往往有这样的印象,自己的皮肤时好时坏。奥妙何在?原来与女性特有的月经周期有关。美容专家告诉我们,月经周期是影响女性皮肤的关键因素,你要想天天美丽动人,就得把握好自己的这个生理周期,并遵循生理周期规律来养颜护肤。
月经期
月经来潮的2~3天,你可能感觉心情不好,皮肤趋于干燥,毛孔也变得粗大,这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品,同时进食高铁高蛋白食物,并辅以适度运动。
排卵前1周
此时荷尔蒙分泌量增多,肌肤胶质作用活化,皮肤变得有弹性,颇富光泽,气色好,皮肤状况稳定,这段时间不必有什么大的举动,只须采用敷脸或做其他简单清理即可。应该告诉你的是,如果你需要减肥,此时当属良机,不可错过。
排卵结束期
排卵结束后的1周,卵细胞荷尔蒙作用转强,但黄体素荷尔蒙也增多,故肌肤状况不稳定。虽然面色不错,但皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮,故此时要注意进行美白护理,宜换用清爽型化妆水,护肤品不要过于滋润。
月经前1周
荷尔蒙分泌量减少,肌肤容易过敏,变得粗糙,加上油脂分泌增多,生暗疮的几率增高。此期要紧的是加强科学保养,阻止情况恶化,如选择专为敏感肌肤产生的清洁用品,并保证肌肤有充足的水分,具有平衡油脂作用的护肤品更佳。一日三餐要多安排富含镁及B族维生素的食物,如香蕉、矿泉水、动物肝等,少放点盐,切忌味道过重。
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