女性周期之旅

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女性周期之旅
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　　女性发育以后，必须被28天生理周期所牵引，而影响日常生活。由于荷尔蒙分泌和激素变化，我們的情绪、皮肤与指甲、身体状况、体重、食欲等均被影响。若能掌握這个周期的特性，了解自已的身体状况，无论在工作和生活上都能把握机会，自然就能不被生理所羁绊。
　　
　　■情绪
　　
　　最佳状态：第10至第12天（直至排卵期）
　　
　　愉快的心情全写在脸上，让身边的人也感染到你的快乐。这段期间口才特佳，感官亦较为敏锐，至于敏锐程度则视乎个人情况而定。最近美国甚至有研究显示，在此期间，除听觉和嗅觉特別敏锐外，对于男性所释放的外激素之敏感度，也较月经期内高10,000倍。
　　
　　低潮期：第22至28天（月经来潮前夕）
　　
　　有些女性的情绪毫不受到影响，有些则在此期间变得脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动、自杀倾向更较平日高出七倍。
　　
　　■皮肤与指甲
　　
　　最佳状态：第8至第10天（直至排卵期）
　　
　　昨晚你玩至通宵达旦，只睡了短短三个小时，翌日爬起床一望镜中自己那张仍留这隔夜妆的脸，竟难以置信地双颊红润、容光焕发！
　　
　　低潮期：第6至7天（经期后）
　　
　　由于雌激素分泌量大減，所以这是皮肤指甲最「黯然失色」的时期。
　　
　　低潮期（第二個低潮期）：
　　
　　第22至第24天（经期前夕）
　　
　　皱纹显现、暗疮爆发。睪丸素是刺激油脂分泌的要素，而雌激素则有助平衡睪丸素。经期前夕，雌激素正处于低水平，睪丸素在没有足够雌激素的制衡下操控了大局，以致暗疮粉刺橫生。
　　
　　■身体状况
　　
　　最佳状态：第22至第28天（经期前夕）
　　
　　体力旺盛，皆因女性荷尔蒙分泌量上升，导致心血管扩张所致。
　　
　　低潮期：第1至6天（月经期间）
　　
　　极易倦，容易染上伤风感冒。根据近期一些调查显示，28%的女性在月经期內生病的可能性较平日为高。这段期间，你较易对外在因素反应过敏，又或对食物过敏。阴道酸性增加，此时也是真菌增長肆虐的高危期，必须小心预防真菌感染，譬如选穿舒适的棉内裤，少吃糖分高的食物等。
　　
　　■体重
　　
　　最佳状态：第1至第7天（月经期间）
　　
　　这段期间你觉得自己的身材特別苗条，体态优美。月经來潮时，荷尔蒙水平下降，体内积聚的多余水分会经由肾脏被输送到尿道，尿量较平日稍增，唾液量亦可能增加。
　　
　　低潮期：第24至28天（月经前夕）
　　
　　你自觉臃肿发胀，体态龙钟，连打扮的心情也受到影响。此时是最易发胖的时期，节食效果亦比平日大打折扣。短短几天內体重增加的程度少则半公斤，多则高达3公斤不等。增胖的原因是第21至第23天分泌量升至最高水平的黃体激素，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗进入细胞组织间的空隙；同时当大脑感应到体内水分流失时，便会保留盐和更多水分，以致体重增加。
　　
　　■食欲
　　
　　最佳状态：第18至第21天（直至排卵期）
　　
　　你开始大大消耗能量来燃燒脂肪，胃口不佳则是为食欲大增期作准备，为饮食摄量作出平衡。
　　
　　食欲大增：第15至第17天有人较平日易饿，但更多人在此期间不仅易饿，而且很想吃些如巨无霸汉堡包或朱古力等高卡路里食物。据估计，此段时期內，女性每日平均会比平常多攝取100卡路里。
　　
　　

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利用月经期护肤养颜
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　　女性往往有这样的印象，自己的皮肤时好时坏。奥妙何在？原来与女性特有的月经周期有关。美容专家告诉我们，月经周期是影响女性皮肤的关键因素，你要想天天美丽动人，就得把握好自己的这个生理周期，并遵循生理周期规律来养颜护肤。
　　
　　月经期
　　
　　月经来潮的2～3天，你可能感觉心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大，这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品，同时进食高铁高蛋白食物，并辅以适度运动。
　　
　　排卵前1周
　　
　　此时荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须采用敷脸或做其他简单清理即可。应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。
　　
　　排卵结束期
　　
　　排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙也增多，故肌肤状况不稳定。虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，故此时要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品不要过于滋润。
　　
　　月经前1周
　　
　　荷尔蒙分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加上油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。此期要紧的是加强科学保养，阻止情况恶化，如选择专为敏感肌肤产生的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，具有平衡油脂作用的护肤品更佳。一日三餐要多安排富含镁及B族维生素的食物，如香蕉、矿泉水、动物肝等，少放点盐，切忌味道过重。