地震过后的卫生保健你知道多少？专家为你解答

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最近几天，云南和日本相继地震，地震以其巨大的破坏力给人们的生命和财产带来了不可估量的损失，我们在为灾区默默祈福和贡献自己力所能及的力量时也不禁静下心想想：在自己遭遇这样的情况时，我们该如何保护自己？如何做好自身的卫生保健工作？或许这是你知识的盲区，或许你认为自己根本不会遇上这样的情况，但是天有不测风云，小编特地为您整理了一些地震后的卫生保健知识，希望您能牢牢掌握，并将它传播出去，让更多的人免受灾害的影响。
　　地震可使幸存居民瞬间失去衣、食、住等起码的物质生活条件，水井、厨房、澡塘、厕所以及垃圾箱等生活卫生设施遭到严重破坏，停水、停电，交通阻塞，通讯中断，救援物资运入灾区困难。夏天人畜尸体很快腐烂，下水系统破坏；污水、粪便、垃圾无人管理，形成大量传染源，蚊蝇密度很快增高；水源，空气污染严重。居民离开住所大批流动，露宿或住临时防震棚、帐篷等于夏季棚内炎热，蚊蝇很多。由于人口密集，卫生条件极差，容易寄生虱子。灾区居民精神上受到打击，正常生活规律被打乱，机体抵抗力下降。
　　这些条件极有利于传染病的发生和流行，所以历史上有“大震之后必有大疫”的说法。要防止传染病的发生，就必须把抗震救灾卫生防疫工作抓早、抓好，从震前着手，在思想上、组织上、训练上和物质上落实。我国唐山地区地震造成的破坏和损失在历史上是罕见的，但是，由于作好了抗震救灾卫生防疫工作，不仅没有发生大疫，而且使主要传染病的发病率比常年大幅度降低。
　　首先要把好“病从口入”关。饮用水源要设专人保护，水井要清掏和消毒。饮水时，最好先进行净化、消毒；要创造条件喝开水。要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督；救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用。对机关食堂、营业性饮食店要加强检查和监督，督促做好防蝇、餐具消毒等工作。应有计划地修建简易防蝇厕所，固定地点堆放垃圾，并组织清洁队按时清掏，运到指定地点统一处理。
　　其次是要消灭蚊蝇。要大范围喷洒药物，要利用汽车在街道喷药，用喷雾器在室内喷药，不给蚊蝇留下孳生的场所。在有疟疾发生的地区，要特别注意防蚊。云南协和医院提示如果发现病人突然发高烧、头痛、呕吐、脖子发硬等，就应赶快找医生诊治。
　　一、疫情预防
　　肠道疾病预防：
　　这种病主要是通过“病人或带菌者肠道中病原体→排泄物→水、食物、手、苍蝇等→易感的健康人口→新病人或带菌者”的形式传播的。
　　防控要点
　　严格消毒饮用水及食物。病人及时隔离治疗，严防病从口入，密切接触者服药或应急接种疫苗。
应急处理
　　――进行床边隔离、对吐泄物消毒。
　　――吐泄严重者，适量饮用盐开水。
　　――及时到医院就诊，遵医嘱治疗。
　　――饮用开水和食用蒸煮熟的食物。
　　――消毒餐饮器具。
　　――密切接触者服药或应急接种疫苗。
　　疾病预防
　　――饭前便后要洗手。
　　――不喝生水，生吃瓜果要洗净，不吃腐败变质食物。
　　――不生食海、水产品。
　　――熟食要严格蒸煮。
　　――消灭苍蝇、蟑螂及老鼠。
　　――高危人群可接种甲肝疫苗、伤寒疫苗等。
　　二、露宿须知
　　发生地震后，许多房屋不再安全，或者房屋内无法住人，民众们万不得已唯有在外露宿。灾难过后，许多问题难以讲究，对于灾民而言保住性命已是万幸。但是小编还是奉劝大家，不要有破罐子破摔的心理，在露宿时，我们应该尽力利用我们身边有限的资源，留住健康。
许多民众露宿第二天醒来不是头晕、头痛，就是腹痛、腹泻，四肢酸痛、周身不适。这是由于人体在睡眠时，整个机体处于松弛状态，抗病能力下降。夜越深气温越低，人体和外界的温差也就越大，再加上“贼风”侵袭，就容易引起以上症状。一阵阵凉风吹起地面上的尘土，被席地而睡的露宿者不知不觉地吸入口腔和肺部。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能减低，尘土和空气中的细菌、病毒乘虚而入，会引起咽炎、扁桃体炎、气管炎。
　　如果身体和地面仅隔着薄薄的凉席、塑料布，凉风与地表湿气向上蒸腾的合作，常常会诱发风湿性关节炎、类风湿病等。
　　凉风阵阵吹在熟睡者的头面部，第二天清晨就会感到偏头痛，甚至忽然口角歪斜、流口水，一只眼睛闭不住。这是病毒侵犯了人体，发生了面神经麻痹。凉风若吹在没有盖被子的肚子上，从而会引起腹痛、恶心、腹泻，这是因为腹部受凉引起胃肠功能紊乱，肠道内细菌乘机大量繁殖导致了胃肠痉挛、急性肠胃病。
　　微风中，一只只蚊子悄悄飞来，落在露宿者裸露在外的皮肤上，吸吮他们的血，同时还可能把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎、乙型肝炎的病原体传给被叮咬者。夜间活动的昆虫，不用说蛰刺，有时仅仅在皮肤上爬一下，也足以引起条索状或斑块状的水肿性红斑、丘疹、水疱、灼痛刺痒。此外，还会被蛇蝎、蜈蚣叮咬伤害，重者直至有生命危险。
　　露宿地点应选择干燥、避风、平坦之处。在山上露宿时，最好选择东南坡，因为那里不仅避风，而且早上能最早见到太阳。如被毒蛇咬伤，应立即用绳带在伤口上方缚扎，阻止毒素扩散，并尽快送医院救治。在紧急情况下，可用肥皂水清洗伤口，用口吮吸毒液(边吸边吐，并用清水漱口)。如有蛇药，可按说明外涂或口服。
三、地震保健药膳
　　中国药膳学创始人、中国药膳鼻祖、教授、主任药师彭铭泉先生和他的学生曾经认真分析整理和地震有关的药膳方剂，所用药材在当地均可就地取材（就近中药店有售或可到山上采集），制作方法简便易学，效果明显，供大家参考：
　　镇静、安神、解郁药膳
　　镇静、安神、解郁药膳，是用镇静、安神、解郁的中药食物制成的药膳。能制作药膳的中药有：珍珠、西洋参、龙眼肉、酸枣仁、柏子仁、合欢皮、合欢花、灵芝等。食物有：冰糖、白糖、红色蔬菜、猪心、羊心、鸡心等。
　　1.龙眼冰糖饮
　　配方：龙眼肉(桂元肉)20克，冰糖15克，水300克。
　　功效：宁心安神。适用于灾区人群。
　　制作：
　　(1)将龙眼肉去杂质；冰糖打碎成屑。
　　(2)将龙眠肉放入锅内，加入清水，武火烧沸，再用文火炖煮15分钟，加入冰糖饮用。
　　2.合欢花枣仁饮
　　配方：合欢花20克，酸枣仁15克，冰糖15克，水300克。
　　功效：镇静安神。适用于灾区人群。
　　制作：
　　(1)将合欢花、酸枣仁去杂质；冰糖打碎成屑。
　　(2)将合欢花、酸枣仁去杂质放入锅内，加入清水，武火烧沸，再用文火炖煮15分钟，加入冰糖饮用。
　　3.柏子仁煮猪心
　　配方：柏子仁15克，猪心1个，盐2克，鸡精3克，姜10克，葱20克，素油20克。
　　功效：镇静、解郁。适用于灾区人群。
　　制作：
　　(1)将柏子打碎成粉；猪心洗净，用破开洗净，放入柏子仁粉；姜切片，葱切段。
　　(2)将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，加入清水适量，放入猪心煮熟，切片，加入盐、鸡精、胡椒粉即成。
增强体力药膳
　　增强体力药膳是用增强体力的中药食物制成的药膳。能制作此种药膳的中药有当归、黄芪、人参、牛膝、山药、党参、龙眼、黄精、白术、大枣等；食物有牛肉、羊肉、兔肉、乳鸽、猪瘦肉、鱼类、牛奶、豆浆、豆腐等。
　　1.川明参煮豆浆
　　配方：川明参15克豆浆500克白糖适量
　　功效：清肺、平肝、解毒、增强体力。适用灾区人群。
　　制作：
　　(1)将川明参润透切片。
　　(2)将锅内加入少许清水，置中火上，倒入豆浆和川明参片，烧沸，打去浮沫，改用小火熬15分钟，倒入杯内，加入白糖，搅匀即可饮用。
　　2.归芪炖鸡
　　配方：当归8克黄芪5克鸡肉500克姜5克葱12克料酒8克盐2克味精3克
　　功效：补气补血，增强体力。适用于体弱者及灾区人群。
　　制作：
　　(1)将当归、黄芪润透切片；鸡肉洗净，剁成2厘米见方的块，入沸水氽去血水；姜、葱洗净，姜拍破，葱切段。
　　(2)将鸡肉、黄芪、当归、姜及葱放入锅内，加入适量清水，置中火上，倒入料酒，烧沸，打去浮沫，改用小火炖40分钟，加入盐、味精调匀即可。
　　3.黄精炖牛肉
　　配方：黄精15克牛肉500克姜5克葱10克料酒8克盐2克味精2克
　　功效：润肺养阴，补脾益气，增强体力。适用于体弱者及灾区人群。
　　制作：
　　(1)将黄精润透切片；牛肉洗净，剁成2厘米见方的块，入沸水氽去血水；姜、葱洗净，姜拍破，葱切段。
　　(2)将牛肉、黄精片、姜及葱放入锅内，加入适量清水，置中火上，倒入料酒，烧沸，打去浮沫，改用小火炖40分钟，加入盐、味精调匀即可。
3.防疫药膳
　　防大疫药膳是用防大疫的中药、食物制成的药膳。能制作此种药膳的中药有金银花、马齿苋、蒲公英、玉竹等；食物有兔肉、鸭子、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、白菜等。
　　1.金银花饮
　　配方：金银花6克清水300克白糖12克
　　功效：清热解毒，防止细菌感染。适用灾区人群。
　　制作：
　　(1)将金银花洗净，捞出沥干水份。
　　(2)将水、金银花倒入锅内，置中火上烧沸，改用小火，熬2分钟，倒入杯内，加入白糖搅匀，即可食用。
　　2.土茯苓炖鸭子
　　配方：土茯苓20克鸭子1只姜8克葱15克料酒12克盐3克味精3克
　　功效：润肺养阴，补脾益气。适用灾区人群。
　　制作：
　　(1)将土茯苓洗净，润透切片；鸭子宰杀，去毛、内脏及爪洗净，剁成2厘米见方的块，入沸水氽去血水；姜、葱洗净，姜拍破，葱切段。
　　(2)将鸭子、土茯苓片、姜及葱放入锅内，加入适量清水，置中火上，倒入料酒，烧沸，打去浮沫，改用小火炖40分钟，加入盐、味精调匀即可。
　　3.蒲公英粥
　　配方：蒲公英20克大米100克清水适量
　　功效：利湿，杀菌。适用灾区人群。
　　制作：
　　(1)将蒲公英洗净，捞出沥干水份；大米洗净，待用。
　　(2)将蒲公英、大米及水倒入锅内，置中火上烧沸，搅动大米(以免粘锅)，改用小火，再熬25分钟，即可食用。
4.消暑药膳
　　消暑药膳是用消暑的中药食物制成的药膳。能制作此种药膳的中药有百合、南沙参、北沙参、玉竹、银耳、菊花、鱼腥草、荷叶等；食物有鸭子、西瓜、黄瓜、丝瓜、豇豆、生菜等。
　　1.绿豆汤
　　配方：绿豆50克清水500克盐1克味精2克
　　功效：清热解毒，消暑。适用各种人群。
　　制作：
　　(1)将绿豆洗净，捞出沥干水份。
　　(2)将水、绿豆倒入锅内，置中火上烧沸，煮熟，加入盐、味精搅匀，即可食用。
　　2.荷叶粥
　　配方：荷叶20克(鲜荷叶半张)大米100克清水适量
　　功效：清热，解暑。适用各种人群。
　　制作：
　　(1)将荷叶洗净，捞出沥干水份，切细；大米洗净，待用。
　　(2)将荷叶、大米及水倒入锅内，置中火上烧沸，搅动大米(以免粘锅)，改用小火，再熬25分钟，即可食用。
　　3.双花饮
　　配方：菊花3克金银花3克清水300克白糖12克
　　功效：消暑，解热。适用各种人群。
　　制作：
　　(1)将菊花、金银花洗净，捞出沥干水份。
　　(2)将菊花、水、金银花倒入锅内，置中火上烧沸，改用小火，熬6分钟，倒入杯内，加入白糖搅匀，即可饮用。
四、心理保卫战
　　周边人群
　　在发生地震时，部分人在感到摇晃时，不仅会表现为头晕，而且有明显的心悸感觉，有时莫名的恐惧甚至让人几乎站不稳，心悸的感觉会越来越强烈。
　　“这对于上班族的心理健康状况来说，也是一次考验。”上海市第十人民医院精神科主任朱荣申教授说，由于“都市病”的影响，一些平时就处于轻度焦虑状态的上班族越来越多，而地震等外因极易导致平时并没有引起注意的焦虑情绪释放出来，这也是人的应激反应。
　　“当然，也有极少部分人产生了严重的应激反应。”专家说，极少部分人可能会产生惊恐障碍，其特征就是反复突然发作的严重焦虑，可以达到惊恐的程度，出现心悸、胸痛、憋气、窒息感、头晕、出汗、麻木、刺痛、颤抖、濒死感等症状，数十分钟后自行消失。通常比较轻微的症状，可以通过自身调节慢慢减轻直至消失。
　　五、我们还可以做什么
　　捐血
　　灾后，鲜血很宝贵。我们汩汩的热血也许就能挽救一个生命，一个家庭。抢险队伍千辛万苦将受灾群众抢救出来，如果因为缺血而无法救治，那是何其悲哀的事情。让我们一起走进无偿鲜血工作站，让我们的鲜血流淌在灾区危难者身上，我们一起奋战，为生命而战！
　　安慰
　　如果您能联系到部分灾区或半灾区的朋友，请您将现况如实的告诉他；并教会他在突发状况时如何自救，如何在震后做好全面的保健工作；告诉他，有多少人在牵挂着他们的安危；全中国甚至世界人民都在积极贡献力量，和他们一起抗击灾害。

　　如果您身边有需要得到安慰和鼓励的朋友，他们也许很孤独，也许很害怕也很无助。也许正是您的一些关心和问候，就能给予许多朋友无限的帮助！我们能做的也许很少，但是至少在精神上我们一直陪伴着他们，让他们知道，他们不是自己在战斗！
　　【后记】
　　云南和日本的地震，对于全中国和日本，对于全世界人民，都是无比黑暗的时刻。我们所能做的，是默默的祈祷，为灾区的人民，为所有关心灾区的人民送去我们的祝福；我们还能做的，是尽我们的微薄之力，为灾区里仍处于水深火热的灾民们贡献我们的力量。让我们一起为灾区人民加油，祝福他们早日渡过难关，重建家园！

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