三人行，必有瘦身秘闻！ 很管用！

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三人行，必有瘦身秘闻

《体线》杂志



    想知道奥斯卡影后凯特·温斯莱特、拉丁歌后詹尼弗·洛佩兹、电视剧皇后詹尼弗·安妮斯顿的瘦身秘诀？《体线 Fitness》独家搜寻到一手资料，从低脂肪饮食治疗法直至她们独特的减肥健身法，现在一并透露给你！

　　面容饮食疗法：

　　凯特·温斯莱特（Kate Winslet）

　　在拍摄《泰坦尼克号》时，这位芳龄26岁的大明星的身材，曾以丰满性感著称。之后她的体重还增加了好几公斤。这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣，并郑重地宣告：“我坚守我的体重，决不受好莱坞瘦身狂热的压力影响。”但事隔不久，她就违背了她信誓旦旦的诺言，开始努力减肥。现在她已达到理想体重（身高：1.73米/体重：58公斤）！也许，这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆·门德斯有关。迄今为止，她一直保持她的理想体重。

　　瘦身密术

　　凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：Face-Reading-Diet观察脸容饮食疗法。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地（颜色、光泽、洁净、细嫩与否），然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。如果早上面部肿胀，那一定是饮食不当，吃了使身体难以承受和吸收的东西，从而造成体内积水。倘若眼睛布满血丝，则肯定是饮食太油腻，摄入脂肪过多。她善于吸取别人瘦身的失败教训，更善于学习古今瘦身方面的科学经验。她的Face-Reading-Diet就是古代面容饮食疗法的翻本。凯特还求师取经，请两位美国瘦身法专家为她制订出专门的瘦身食谱——含锌的食品，如土豆和鱼，已成为凯特餐桌上的主要菜肴。这有助于她将体内的毒素废料排出，同时还产生了她梦寐以求的“副作用”——体重迅速下降。

　　美瘦宣言

　　凯特对健身并不狂热。她说：“我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。”

　　健身法

　　凯特瘦身妙方：浅蓝色深水中漂浮慢跑

　　瘦身菜谱

　　早餐

　　无盐 淡黄油燕麦糕点

　　午餐

　　生的蔬菜

　　晚餐

　　带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼

　　禁忌食品：小麦和糖。

　　低脂肪饮食疗法

　　詹尼弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）

　　身段富有诱惑力的曲线美使她一瞬间成为公众的头号性感偶像：广大妇女已把詹尼弗·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。最令詹尼弗骄傲的是她匀称性感的臀部。人们甚至私下纷纷议论，她的瘦身法的长处正在于她善于保持体形中最能体现魅力的部位。去年6月，詹尼弗与舞蹈家克里斯·裘德分手之后，这位拉丁美洲波多黎各女人（现年32岁，身高：1.68米，体重：58公斤）开始充分享受她的生活乐趣：她讲究美食，但注意不摄入过多脂肪。去年9月，德国电影院放映她的新作《知足》，观众还可欣赏到她拳击的英姿。

　　瘦身密术

　　詹尼弗深信低脂肪饮食疗法的好处，并信奉要多吃“大体积物质食物”（能增加肠容量，从而促进肠蠕动的食物）。她记忆力非凡，脑子里能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算——每日平均消耗量为6700焦热量。她的秘诀是：用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷（不含蛋黄），她绝不出门。在美国，这种早餐越来越深受广大妇女的青睐，因为它极易消化，而提供的能量又非常高！. 她基本不沾餐后甜点和其他甜食。每逢她感到肌饿或十分嘴馋时，就啃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她还不能以此解馋，就喝水。水是她手袋中必备的“伴侣”。

　　美瘦宣言

　　詹尼弗的坚持力还体现在她对待体育运动锲而不舍的精神上。如果她的行程安排得很满，这天她就会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼（慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替），以提高她的身体素质。但她最喜欢的锻炼项目还是搏击操。

　　詹尼弗的减肥诀窍：“只要我下午4时之后不再进食任何东西，第2天我的体重就会减轻1公斤！”

　　瘦身菜谱

　　早餐

　　蛋白卷加配菜，加香葱

　　午餐

　　粗麦面条配西红柿切片，另加一片蛋白条形点心

　　晚餐

　　用蒸汽焖鱼配绿叶蔬菜

　　激素区域饮食疗法

　　詹尼弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）

　　著名肥皂剧《老友记》（又名《六人行》）的女主角雷切尔热爱生活。她修长苗条，身材完美无暇。饰演此角色的詹尼弗·安妮斯顿不赞同任何极端的瘦身方法，对她来说这些不必要。尽管如此，詹尼弗·安妮斯顿却没有放纵自己的饮食，并时时刻刻控制自己的体重。究其原因，既是因为她在摄影机前总显得比她本人“强壮”，也因为她“捕获”了好莱坞的著名美男子布拉德·彼特，总不能让那些窥视自己丈夫美貌的女人有可乘之机吧！这位被称为半希腊女人的美女（身高：1.65米，体重：52公斤）喜欢吃新鲜的、健康的食品，并将之作为瘦身的妙方。

　　瘦身密术

　　詹尼弗·安妮斯顿非常热衷于“激素区域饮食疗法”。该法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯。他主张人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说，每餐的饮食由下列各部分组成：40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪（例如橄榄油）。这样的膳食搭配，有助于胰岛素水平保持稳定，从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡，胰岛素水平上升，容易形成脂肪库。重要的是，各餐之间的间隔不应超过5小时。否则人体的各项机能就会失去平衡。詹尼弗·安妮斯顿采取这种瘦身均衡进食法，使她永远感到精力充沛、全身充满活力，这应归功于她的免疫系统得以增强。

　　美瘦宣言

　　詹尼弗·安妮斯顿讨厌力量训练中的剧烈运动项目，她喜欢从事皮拉兹综合性身体锻炼。这项由肌肉锻炼、伸展四肢运动和瑜伽组成的三合一运动项目的特点，是可通过自觉的、缓慢的、有力而又轻柔的动作使身体保持挺直的体态。她风趣地说：“我最喜欢的运动器械是我老公布拉德·彼特和我们的床。”

　　瘦身菜谱

　　早餐

　　蛋白卷，配以天然酸奶和热水

　　午餐

　　橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉

　　晚餐

　　烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜

　　禁忌食品：少吃精制白面包、面条和米！

princessmiaUID: 121566

不知道为什么，我就喜欢那种很瘦很瘦的身材，平胸平腹，当然PP最好要翘一点，呵呵~~~
对了，我最近减肥成功，腰围恢复到1尺8，体重恢复到48KG:D

tomatoeggsUID: 82073

公主介绍成功经验哦！！！

princessmiaUID: 121566

蛋蛋：恭喜你在这里上任哦，学习生活一样没落下，看看GRE作文版里还有多少人在怀念你啊，真羡慕：）

princessmiaUID: 121566

减肥嘛，很简单。多吃水果多喝水多吃蔬菜，尽量正餐少吃但不要让自己感觉到饿 ;)
还要多运动哦，我每天吃饭之前都要做20个仰卧起坐的 :p
洗澡也是要唱歌的，还要蹦蹦跳跳，尽可能利用一切时机运动。

呵呵，没成功不怪我。反正我一个月减了9斤，腰围嘛，以前的衣服都可以穿啦 :D  :D

rejoice129UID: 132849

My god!偶也要加油了！

princessmiaUID: 121566

最初由 ChilliChilli 发布
[B]恭喜恭喜:p恭喜公主
我也要蹦蹦跳跳精神好 [/B]

谢谢谢谢 ;) 美丽的chilli
愿你也越来越PL :D  :D

tomatoeggsUID: 82073

好，我跳，我跳，我跳跳跳！！！

lovelybirdUID: 115489

减肥？这么好的东东。我也要要~~~mia....

fenghua8385UID: 137789

减不下来55555也增不上去！
就是不动！！
7456！！！！！！！！！！