15个让你窈窕的真相

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标  题: 15个让你窈窕的真相  zz
发信站: 南京大学小百合站 (Wed Feb  2 13:29:33 2005)

    想知道你为何总是瘦不下来？快看看下面的瘦身TIPS吧
　　1.把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？　　　　

　　不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，
但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。　　　　

　　2.烤多士和一般面包相比，热量真的较少吗？　　　　


　　没有这回事。烤多士只是改变了食物的物理性，而非化学性，就把它当作烤焦的热量
吧！　　

　　3.我们可能喝水过量吗？　　　　

　　你可能会饮用过多的水，以致冲淡了钾和钠这两种矿物质，但不要因此就停止喝水，
因为我们的身体会自行调节这个问题，而且大部分人喝的水根本不够。我们一天平均应该
喝十杯水，运动时还要喝更多。　　　　

　　4.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义？　　　　

　　有营养学专家认为，任何只吃某种食物，把别的一切置之不顾的节食方式，都是不健
康的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物，但这容易导致胆固醇，胆囊和肾脏问题
，至于高碳水化合物的食物，则可能造成血液循环出现问题。　　　　

　　热量的真面目　　　　

　　5.我们应该在运动前先吃东西，以便运动时消耗掉，还是趁运动后新陈代谢较快时再
吃东西？　　　　

　　从节食的观点来看，热量不论在甚么时候消耗，还是得看你所摄取的量是否超过所需
。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的饮食，像一根香蕉或是一块
补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源。　　　　


　　6.如果半小时运动所消耗的热量等于一杯雪糕，那只要不吃这杯雪糕，是不是就可以
不去健身室？　　　　

　　减少摄取高热量食物当然是件好事，但你不应该也省略运动。做越多运动，会长越多
肌肉，而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量，即使当你在休息的时候亦然　　　　


　　7.有说一磅巧克力会转化成五磅脂肪，这传闻的真实性有多少？　　　　

　　不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜，每次只要累积超过3，500大卡，就会转化成
一磅脂肪。一磅巧克力大约含有2，350大卡，假设你的身体不需要多余的能量，那么你可
以吃一磅八盎司的巧克力，才会增添一磅。　　　　

　　生理体重两面体　　　　

　　8.为甚么胸部丰满的女人从不会瘦到胸部，但已经像搓衣板般的女人却总是从胸部开
始消瘦？　　　　

　　从心理学的角度看，这可关乎对事情的判断和理解力，我们很容易会认为自己瘦在不
该瘦的地方。如果从营养学的角度出发，专家认为减轻体重多半是由上半身开始。　　　
　

　　9.为何脂肪团这么难消灭？　　　　

　　有两个原因：第一，因为脂肪本来就比较难减去，而脂肪团又是脂肪的聚合体。其次
便是遗传，有些人在大腿和臀部上会有很结实的脂肪，有些人则有散布的皱纹。无论如何
，妥善的节食计划，又或游泳、跑走等有氧运动，还是有助改善身体线条。　　　　

　　10.在月经来临前，身体会因水肿而增加多少体重？　　　　

　　在每个月的周期结束前，你的身体会多了水分，以便提供怀孕所需的血量，而增加的
体重大约为200克。　　　　

　　11.哪些饮食问题可以归咎于遗传？　　　　

　　遗传的确会影响体重。实验证明，分别在不同环境成长的双胞胎，体型或身体脂肪的
分布仍很类似。然而，这还是可以靠后天的自我控制来抵销的，基因只会让你在吃喝过量
或缺乏运动时，累积脂肪。　　　　

　　男女有“别”　　　　

　　12.是因为生育才令女人比男人容易累积脂肪团吗？　　　　

　　很有可能，多余的身体脂肪是为生育而储存的不时之需，同时也能保护身体避免外在
冲撞。因此，女人身体的脂肪量平均为20-22%，而男人只有16%。　　

　　13.为何脂肪团会直接囤积在大腿或臀部，而不是在耳垂这类地方？　　　　

　　脂肪团是脂肪的一种，而性别会左右脂肪分散的地方；男性的脂肪通常在肚皮，女人
则在大腿和臀部。　　　　

　　14.有人说性行为消耗约150热量单位，这个资料从何而来？　　　　

　　这个150热量单位的资料可能只是粗略的估计，无论如何，如果以女人平均消耗的能量
来估计的话，持续一小时的性行为是有可能消耗150热量单位的。　　　　

　　15.为什么男人可以像马一样大吃大喝，却不会增加太多体重？　　　　

　　男人可以比女人吃得多，因为他们较高大，有较多的肌肉组织，所以也需要较多的热
量以维持身体机能，当他们节食或运动时，亦会出现较佳的身体线条。资料显示，越高大
的人，会消耗越多的能量，而男人活动力强，所以很容易燃烧热量。

brunzyUID: 149484

以前疯狂的减过肥，现在想想那20斤肉不是因为减肥减下来的。而是后来调节过来的。现在想想挺傻的。人啊，是什么样就什么样吧，减什么肥？别胖到威胁健康就得了。不过上面说的确实有道理。