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楼主: apple670

漂亮脸蛋与内脏有联系 如何吃更漂亮 [复制链接]

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发表于 2005-5-9 03:35:36 |显示全部楼层
多吃具抗氧化物质食物 可使细胞保持最佳状态



?吃八分饱,细嚼慢咽,不暴饮暴食,有助抗衰防老。

●研究显示,在新陈代谢的「氧化作用」过程中,会产生非常不稳定且相当活跃的「(氧)自由基」,它会破坏细胞,是与老化有关的有害物质。台湾奇美医院营养科主任郭常胜表示,科学家发现,大部分的老化疾病都与自由基有关,如心脏病、癌症、老年痴呆、中风、糖尿病及关节病变等。
郭常胜指出,要延缓老化、预防这些老化疾病,抗氧化的能力很重要,关键在於保养的方式,要让体内多制造或摄取抗氧化物质。

他说,抗氧化酵素的制造,必须要有硒、铁、铜、锌。硒的来源以海产最多,鱼、肉类和菠菜的铁含量高,鱼虾、肉类、肝、坚果类的铜不少,锌则可以从蛋、大豆、花生、肉类、肝与海产获得。

食物具有抗氧化物质的成份,主要有β─葫萝卜素、维生素E 、维生素C。郭常胜表示,像β─葫萝卜素能提高天然杀手细胞的活性,刺激肿瘤坏死基因形成,预防癌症,还有预防心血管疾病与白内障,可以从鲜黄及鲜橙色的蔬菜水果及深绿色的叶类蔬菜,如葫萝卜、芒果、甜蕃薯、菠菜、绿花椰菜、杏仁。

郭常胜指出,抗氧化物的最佳来源,有天然蔬果;含Al-licin 成份的大蒜;维生素C、E;β─葫萝卜素、茄红素及各种蓝莓、黑莓等类胡萝卜素群;绿茶、咖啡、葡萄子、豆腐、豆花、巧克力、红酒等含多酚类的食物;花椰菜(青花菜)、油菜、芥兰、高丽菜、莴苣、(包心)白菜、萝卜、甘蓝菜等十字花科蔬菜;含「异黄酮类物质」的豆类;含硫硒有机化合物的大蒜、葱类(洋葱、青葱、蒜苗、韭菜等);含有ω3脂肪酸的鱼;茶和红酒;含丰富「皂角」、纤维质的五谷杂粮;富含β─胡萝卜素、维生素C、膳食纤维的柑橘类水果;富含β─胡萝卜素、膳食纤维、各种维生素及蕃茄红素叶黄素等抗癌物质深绿、深黄、橘红色蔬菜水果。

除了这些食物外,他也提出了抗衰防老的「饮食处方」∶吃八分饱,细嚼慢咽,不暴饮暴食;注意全谷类、蔬菜水果的充分摄取;适量摄取牛奶鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物;避免过量的油炸、腌熏食物、发霉食品,与有油耗味的坚果类及垃圾食物。

郭常胜表示,再配合「生活处方」∶不吸菸,保持运动习惯,维持正常生活作息,少熬夜,睡眠充足;保持乐观开朗的心,懂得压力调适,并尽力减少暴露在环境污染物质;加上均衡充足的营养,使细胞有足够的原料修复,就能使细胞组织保持最佳状态,避免衰老


充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。

一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
It's not easy.
It's not supposed to be easy..

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发表于 2005-5-9 03:36:16 |显示全部楼层
在吃的方面,好吃又不會發胖的幾種選擇如下:
A.薏仁洗淨加水不加糖煮1~2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
B.茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ!
C.多喝用排骨燉的各種湯品。
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Capricorn摩羯座 荣誉版主

发表于 2005-5-10 22:36:30 |显示全部楼层
呵呵
好好学习天天向上

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发表于 2005-5-11 12:33:42 |显示全部楼层
表打我

看到标题之后思考是自己的内脏还是别人的..
Rien de réel ne peut être menacé.
Rien d'irréel n'existe.

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发表于 2005-5-12 23:55:13 |显示全部楼层
imong好有创意

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