漂亮脸蛋与内脏有联系 如何吃更漂亮

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多吃具抗氧化物质食物 可使细胞保持最佳状态



?吃八分饱，细嚼慢咽，不暴饮暴食，有助抗衰防老。

●研究显示，在新陈代谢的「氧化作用」过程中，会产生非常不稳定且相当活跃的「（氧）自由基」，它会破坏细胞，是与老化有关的有害物质。台湾奇美医院营养科主任郭常胜表示，科学家发现，大部分的老化疾病都与自由基有关，如心脏病、癌症、老年痴呆、中风、糖尿病及关节病变等。
郭常胜指出，要延缓老化、预防这些老化疾病，抗氧化的能力很重要，关键在於保养的方式，要让体内多制造或摄取抗氧化物质。

他说，抗氧化酵素的制造，必须要有硒、铁、铜、锌。硒的来源以海产最多，鱼、肉类和菠菜的铁含量高，鱼虾、肉类、肝、坚果类的铜不少，锌则可以从蛋、大豆、花生、肉类、肝与海产获得。

食物具有抗氧化物质的成份，主要有β─葫萝卜素、维生素E 、维生素C。郭常胜表示，像β─葫萝卜素能提高天然杀手细胞的活性，刺激肿瘤坏死基因形成，预防癌症，还有预防心血管疾病与白内障，可以从鲜黄及鲜橙色的蔬菜水果及深绿色的叶类蔬菜，如葫萝卜、芒果、甜蕃薯、菠菜、绿花椰菜、杏仁。

郭常胜指出，抗氧化物的最佳来源，有天然蔬果；含Al-licin 成份的大蒜；维生素C、E；β─葫萝卜素、茄红素及各种蓝莓、黑莓等类胡萝卜素群；绿茶、咖啡、葡萄子、豆腐、豆花、巧克力、红酒等含多酚类的食物；花椰菜（青花菜）、油菜、芥兰、高丽菜、莴苣、（包心）白菜、萝卜、甘蓝菜等十字花科蔬菜；含「异黄酮类物质」的豆类；含硫硒有机化合物的大蒜、葱类（洋葱、青葱、蒜苗、韭菜等）；含有ω3脂肪酸的鱼；茶和红酒；含丰富「皂角」、纤维质的五谷杂粮；富含β─胡萝卜素、维生素C、膳食纤维的柑橘类水果；富含β─胡萝卜素、膳食纤维、各种维生素及蕃茄红素叶黄素等抗癌物质深绿、深黄、橘红色蔬菜水果。

除了这些食物外，他也提出了抗衰防老的「饮食处方」∶吃八分饱，细嚼慢咽，不暴饮暴食；注意全谷类、蔬菜水果的充分摄取；适量摄取牛奶鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物；避免过量的油炸、腌熏食物、发霉食品，与有油耗味的坚果类及垃圾食物。

郭常胜表示，再配合「生活处方」∶不吸菸，保持运动习惯，维持正常生活作息，少熬夜，睡眠充足；保持乐观开朗的心，懂得压力调适，并尽力减少暴露在环境污染物质；加上均衡充足的营养，使细胞有足够的原料修复，就能使细胞组织保持最佳状态，避免衰老


充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

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在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。

莫名NUID: 146481

呵呵
好好学习天天向上

imongUID: 140258

表打我

看到标题之后思考是自己的内脏还是别人的..

小小小金子UID: 107311

imong好有创意