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白天小睡10分钟赛过晚间2小时 [复制链接]

fffchao
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电梯直达

楼主

发表于 2005-5-19 13:39:05 |只看该作者 |倒序浏览

文章来源: 健康时报于 2005-05-11 10:39:56

相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。
作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。
这名研究睡眠的权威指出：“就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。”
不过，霍恩提醒大家白天小睡不要超过10分钟，因为“一旦睡10分钟以上，人体（生理时钟）便会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。
其实，人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。

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imong
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沙发

发表于 2005-5-19 13:49:55 |只看该作者

饭后睡觉有没有什么不良后果？

Rien de réel ne peut être menacé.
Rien d'irréel n'existe.

双非DIY美硕申请总结

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fffchao
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板凳

发表于 2005-5-19 14:14:37 |只看该作者

Originally posted by imong at 2005-5-19 13:49
饭后睡觉有没有什么不良后果？

饭后立即睡应该不好,原来看报纸上说的,具体依据待查...

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fffchao
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地板

发表于 2005-5-19 14:25:18 |只看该作者

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。（李珂）

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idyllist
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5楼

发表于 2005-5-20 18:43:39 |只看该作者

睡10分钟就起来还是很困啊，至少1个小时，否则一下都没有状态

Bears all things, believes all things, hopes all things,endures all things.

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晨曦
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6楼

发表于 2005-5-20 20:14:31 |只看该作者

边放音乐边迷瞪会儿挺好

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claire2006
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7楼

发表于 2005-5-20 21:03:13 |只看该作者

Originally posted by 晨曦 at 2005-5-20 20:14
边放音乐边迷瞪会儿挺好

最近一直这样活活~;P

Less is more.
donde voy~

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happly2000
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8楼

发表于 2005-5-21 08:58:22 |只看该作者

这么算的话不是8小时的睡眠换到白天40分钟就解决了?嘿嘿

突然好想你
你会在哪里
过得快乐或委屈

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fffchao
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9楼

发表于 2005-5-21 09:22:33 |只看该作者

Originally posted by happly2000 at 2005-5-21 08:58
这么算的话不是8小时的睡眠换到白天40分钟就解决了?嘿嘿

性质还是不一样。不过据说Einstein是工作2小时休息半小时，我上高中、高考的时候还试过。但2天后放弃:L

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gpctext UID: 207208 gpctext 当前离线最后登录 2023-2-14 在线时间 454 小时寄托币 10472 声望 18 注册时间 2005-4-26 阅读权限 5 帖子 191 精华 10 积分 991 UID 207208 禁止发言声望 18 寄托币 10472 注册时间 2005-4-26 精华 10 帖子 191 主页发消息	10楼发表于 2005-5-21 13:03:18 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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fffchao
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11楼

发表于 2005-5-21 13:05:11 |只看该作者

Originally posted by gpctext at 2005-5-21 13:03
卡耐基在他的不朽巨作《人性的弱点》中也大力提倡午睡，建议最好中午休息一下

中午时间就是太短，很难睡着:mad:

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lucy_zq2002
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12楼

发表于 2005-5-21 18:12:39 |只看该作者

我也会中午休息一下,主要高中养成的习惯,那时候备考太累了,中午需要休息.
不过上海人似乎没这么习惯,sign~~

我们的目标是:快乐英语!
我们的口号是:不求最好,但求最精!
我们的期望是:让批评来得更猛烈些吧!

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gpctext UID: 207208 gpctext 当前离线最后登录 2023-2-14 在线时间 454 小时寄托币 10472 声望 18 注册时间 2005-4-26 阅读权限 5 帖子 191 精华 10 积分 991 UID 207208 禁止发言声望 18 寄托币 10472 注册时间 2005-4-26 精华 10 帖子 191 主页发消息	13楼发表于 2005-5-21 18:16:19 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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fffchao
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14楼

发表于 2005-5-21 19:05:12 |只看该作者

Originally posted by gpctext at 2005-5-21 18:16

睡不着没关系，躺着休息一下就可以

躺着睡不着，着急:mad:

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gpctext UID: 207208 gpctext 当前离线最后登录 2023-2-14 在线时间 454 小时寄托币 10472 声望 18 注册时间 2005-4-26 阅读权限 5 帖子 191 精华 10 积分 991 UID 207208 禁止发言声望 18 寄托币 10472 注册时间 2005-4-26 精华 10 帖子 191 主页发消息	15楼发表于 2005-5-21 19:24:57 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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