睡前应坚持做好六件事

ceboyUID: 2119727

from www.aoxue.org

睡前应坚持做好六件事

（一）刷牙洗脸擦身
　　
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　
　　（二）梳头
　　
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　
　　（三）散步
　　
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　
　　（四）喝杯加蜜牛奶
　　
　　古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　
　　（五）开窗通气
　　
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　
　　（六）洗（搓）脚
　　
　　民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　
　　前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

koba_0UID: 2114502

奶茶 啥时能结婚呢

happly2000UID: 145339

睡前散步?那走精神了还能睡吗.

chelseaskyUID: 2124739

这第三点和第四点有点............

chaosUID: 2108187

学习中..........

paris_zhUID: 2126434

UP~

蝎子矩阵UID: 210059

我现在什么都不用做都能睡得着，猪似的，不知以前为什么自己每天可以睡那么少。

yanyan358UID: 2106824

我肯定睡的着，就是没时间睡

bluewind008UID: 2171171

就是，做完６件事后我还有睡意么

lin_nemoUID: 2112876

原帖由 ceboy 于 2005-12-3 09:03 发表
from www.aoxue.org

睡前应坚持做好六件事

（一）刷牙洗脸擦身
　　
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身 ...

谢谢若英姐姐，8错8错

wfallgoodUID: 2183448

蜂蜜加牛奶是错的,两者混,合会形成沉淀物对身体不好~

lin_nemoUID: 2112876

我和咖啡加牛奶没事吧

wfallgoodUID: 2183448

没事的应该~!很好的搭配!我都是喝黑咖啡~

lin_nemoUID: 2112876

我喝牛奶没有味道,喜欢加咖啡

阳光下的钥匙UID: 190706

喜欢奶茶，支持楼主
最后一条睡前洗热水脚很有用