考试楼。。。。。。 [复制链接]

louisedu
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长老二袋

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77楼

发表于 2009-4-25 00:31:30 |只看该作者

支持一木来了~

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一木菩提	+ 2	^_^

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78楼

发表于 2009-4-25 01:22:06 |只看该作者

一木，我当年膝盖也是报废状态的，现在也不是活得好好的，没事的
像我，现在踢不了球就去游泳，游泳多好的，缓解压力对膝盖也有保护作用

而且游泳池有泳装MM可以看哦~~~例如卤一丝那种美腿~~~哇哈哈哈哈~~~~

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一木菩提	+ 2	谢谢。 HUG～^^

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不接受任何PM，联系D的方法请点这里
我深信给理想者以适当的绝望是个不错的想法,不过据说很多人还是相信小概率事件重复发生是可能的,于是就懒得去说一些话了
NOTICE:寨主威武~~~

zhangheng1020
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长老一袋

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79楼

发表于 2009-4-25 03:22:16 |只看该作者

本帖最后由 zhangheng1020 于 2009-4-24 15:56 编辑

75# 一木菩提 生病的话，就根据身体条件调节。健身健康是根本，不要本末倒置。你什么病阿？

昨天和私教闹得很僵。教练最后爆发了，我没有和他吵，只是自己训练到killure人格出来了。I will give my personal trainer a lesson!
http://www.dxyer.cn/killure/article/i17168.htm
看完的paper

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一木菩提	+ 2	膝盖损伤，玩山地车和爬山弄的。你也加油～

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killure
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juggernauty
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80楼

发表于 2009-4-25 08:13:15 |只看该作者

好计划

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一木菩提	+ 2	我喷鼻血了....

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81楼

发表于 2009-4-26 00:46:02 |只看该作者

本帖最后由一木菩提于 2009-4-26 01:18 编辑

Volume 3：NAC（neural association conditioning）
我们的每个行动都是由我们的的动机和情感支配。他们之间存在或正向或逆向的联系。
比如，工作可以与累，不自由等联系起来；与此同时，它同样可以和踏实地积累经验，实现自我的价值，体会劳动的快乐等等联系起来。不同的动机和行为联系方式，决定了我们是否行动，行动积极与否。这便是NAC的核心思想。
另一方面，我们的每一次动作，每一个做或不做的选择，在产生结果的同时，也会对以后的思想，以后的行动，以及我们最终的目标产生影响。正如条件反射的建立过程一样，正面的联系逐渐累积，可以使得心态日渐积极主动；反之，负面的联系和思考方式累积，则会使消极思想明显。
因此，NAC系统需要我们主动的condition our thoughs and emotions with actions. 如同建立条件反射一样，不断的train and accumulate positive associations以及
过滤消极的联系；最终达到自然而然积极主动的目标。
－－－－－－－－－－－－－－
今日网上耗散时间2小时左右。朋友过来聊了一俩小时。研究了会儿金刚经
运动：收腹操第6天，股四头肌恢复训练5组。

明日：运动量需加一些，完成一篇文章。和余联系。和boss联系。

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zhangheng1020	+ 4	吃硫酸软骨素的药物加速软骨生长。像我以前 ...
123456	+ 2	支持校友！！！！牛人！！！

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zhangheng1020
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82楼

发表于 2009-4-26 03:35:51 |只看该作者

本帖最后由 zhangheng1020 于 2009-4-25 15:41 编辑

早晨吃了1000卡，12点的训练顺利下来。和教练的关系也好和很多。我提前去，跑了15分钟消耗体能，然后训练开始先主动解释说我没有挑战教练权威的意思，只是他说我骗人所以我忍不住证明。教练说我有时候就像小孩子....真的大家都会这样说阿~~今天腿疼，热身也久一些累计差不多有7圈的样子，所以训练时候是5圈5圈6圈7圈的强度。
我想我会更强的。
dai mo, he is younger than me!
今天还要完成3个病案整理，然后去shoping
tips: 经常跑步自行车登山的爱好者，关节容易磨损，可以补充硫酸软骨素的药物加速软骨生长。像我以前跑步，膝盖会有酸软，吃 Triflex 就再也没有过了。
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2965532&cp=2169492

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一木菩提	+ 2	嗯嗯，谢谢。正在吃含硫磺软骨素的药物。^_ ...

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nanyo
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83楼

发表于 2009-4-26 05:11:42 |只看该作者

今天睡了个大懒觉其他时间都当思想者了想着怎么做RA 怎么搞Paper

Life is short. Stay awake for it.

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84楼

发表于 2009-4-26 22:31:51 |只看该作者

Episode4: how to build your NAC

这一讲的主要内容是怎样塑造积极联系，打断消极联系。三个步骤
1 给自己以改变的力量，这需要给自己灌输3个信念：a有些事情需要被改变；b我必须改变他们；c我能够改变他们。
2打断现有的消极联系，这最好以一种极端，强制，激烈的方式来做。
3塑造一个全新的积极的正面的联系，然后不断的重复它。

作业：列出你需要改变某联系的10个理由；
设计4～5种方式打断这些联系；
塑造新联系，并赋予新联系以快乐，自我实现，自我肯定等等...
-----------------------
今日起床看了3.5hour的闲书...
之后效率很高的搞定一篇paper
晚上锻炼收腹操第7天 2组，直腿抬高200个.

这种不起眼的锻炼已经让我在1个月内瘦了4～6斤了，效果还行，呵呵

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85楼

发表于 2009-4-28 00:42:36 |只看该作者

Episode5: change state to change what you feel
今天这讲有点好玩，也有点囧。
前面已经讲过动机和行为的联系。我们的每一个有意识和无意识的行动都是源于一个良好的初衷（尽管我们可能没有意识到）。然而往往联系的方式不对头或者实质上岂不到其应有的效果，或是反而对我们弊大于利。比如吸烟的初衷可能是为了扫除烦恼减压什么的，但最后反而损害身体；而忧愁效不掉。这个不好的NAC反而成为了一种习惯状态，惯有惰性在阻止我们克服它。材料中说了一种方法，即通过过激的行动改变现有状态，给自己注入能量和激情。 emotion is based on motion
具体的，1可以通过身体上的行动（调制呼吸，伸展）配合心理（积极的暗示）一起改变消极的心理状态。
      2感到消沉的时候换地方走走，不要卧在一个地方，运动运动；这都叫改变状态。
      3夸张的对着镜子自己笑一笑给自己鼓起。
      4在没人的地方大喊大叫，内容也是和自我激励有关
      5发明一到两个“神奇”动作（这个最囧），做这个动作的时候思想联系到积极和快乐的暗示。久而久之你一做这个动作就可以给自己打气。（我想到了超人和奥特曼....）

－－－－－

1今天是切断与网络联系的第一天，浪费时间较少2小时不到。但还是没能做到完全断网，特别是午饭和晚饭后。明天午饭完了去晒太阳...
2参数收集基本完成，反而是仿真和采样方面需要调整
3完成一篇小paper
4运动剂量今天加大了些，收腹操第一天，50～60个仰卧起腿。腰背肌锻炼弱平干。哑铃平举。

明天加油！！切断联系的第二天！！^_^

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000	+ 4	支持校友！！

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Spectoria
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86楼

发表于 2009-4-28 05:38:53 |只看该作者

:funk: 高山仰止，景行行止 Orz

zhangheng1020
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87楼

发表于 2009-4-28 05:48:09 |只看该作者

why you want to 切断联系? yesterday I did nothing..... just eating walking talking walking and eating....
http://www.dxyer.cn/killure/article/i17937.htm

killure
to kill and to cure

Spectoria
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长老三袋

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88楼

发表于 2009-4-28 05:50:39 |只看该作者

:)赞下，jj莫非学过摄影？:)

大沢佑香
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89楼

发表于 2009-4-28 07:08:23 |只看该作者

有理想

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90楼

发表于 2009-4-28 11:31:50 |只看该作者

why you want to 切断联系? yesterday I did nothing..... just eating walking talking walking and eating....
http://www.dxyer.cn/killure/article/i17937.htm
zhangheng1020 发表于 2009-4-28 05:48

因为我有网瘾和拖延症...要强制戒除。你那边照片好漂亮啊，很适合骑公路的地方...

今天上午半天没有进展，脑子乱糟糟的没理出头绪。