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瘦腿食物14种 [复制链接]

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发表于 2003-4-7 17:49:00 |只看该作者

瘦腿食物14种

五谷杂粮里,有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。

  1.海苔--富含维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

  2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的 "亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

  3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。

  4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。"苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。

  5.红豆--其中"石硷酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。

  6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

  7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

  8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

  9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

  10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。

  12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B 2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

  13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。   
[maroon

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沙发
发表于 2003-4-7 23:54:08 |只看该作者

都是些好东西~~

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板凳
发表于 2003-4-8 05:05:04 |只看该作者
好帖子,掌声。。。。
红藕香残玉簟秋,轻解罗裳,独上兰舟。
云中谁寄锦书来,雁子归时,月满西楼。
花自飘零水自流,一种相思,两处闲愁。
此情无计可消除,才下眉头,却上心头。

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地板
发表于 2003-4-8 06:47:59 |只看该作者

回复: 都是些好东西~~

最初由 ChilliChilli 发表
[B]就是没人做给我吃:(:( [/B]

其实这里面很多东西都用不着费力气去做的
而且价钱便宜,很实惠的
[maroon

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发表于 2003-4-9 21:09:27 |只看该作者
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发表于 2003-4-9 21:11:56 |只看该作者
最初由 lunarmay 发表
[B]楼主有没有专门减小腿的方法呀? [/B]

我现在也正为这件事发愁呢:mad:
由于坐了很长时间办公室,小腿总是有点肿,而且开始堆积脂肪了:(
大家有什么好办法?
[maroon

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瘦腿食物14种
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