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楼主: angeikim

跟大家郑重介绍youcc DD,体育专家 [复制链接]

youcc
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发表于 2003-5-15 03:56:02 |显示全部楼层

回复: 问问youcc

最初由 TAIKISHA 发表
[B]跳绳能减肥。。。

减掉以后不跳会反弹va？ [/B]

这要长期坚持才行了。
如果减下去就不继续运动了，当然要反弹了。

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youcc
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发表于 2003-5-15 04:33:50 |显示全部楼层

最初由素心自处发表
[B]想問一下如何纖細小腿…… [/B]

主要是找到一项适合自己的运动长期坚持了。如长跑、跳绳、游泳等。通过长期锻炼达到健身的目的。
平时可以采用阿修罗推荐的方法。http://www.gter.net/bbs/showthread.php?s=&threadid=94160
长期和短期锻炼结合效果好！
:)

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sheepdream
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发表于 2003-5-16 07:11:12 |显示全部楼层

请教youcc！

Youcc，我是不是韧带拉伤啊？韧带拉伤有什么症状啊?

我每周上完形体课，腿后侧都特别痛，连稍微弯一下都疼得厉害。晚上还要做很多关于腿痛的奇奇怪怪的梦。今天是上完课的第三天了，连坐和站的动作都要深吸一口气，忍痛完成。。。。:( :( :(

但好像身体的柔韧度又比以前好了很多.

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youcc
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发表于 2003-5-16 15:36:56 |显示全部楼层

你这些症状是很普遍的，不属于韧带拉伤的。这种韧带拉伸练习不可避免的要造成韧带及肌纤维的细微损伤，所以就导致了你现在的疼痛。
这种疼痛有一个回报就是“但好像身体的柔韧度又比以前好了很多.”。

每次训练完注意一下腘窩也就是膝关节后侧是否有青紫淤血现象。若有，则说明韧带拉伸过度了，要减少或者停训了。

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sheepdream
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发表于 2003-5-16 19:44:55 |显示全部楼层

谢谢Youcc的专业指点。:)
我刚去检查了一下膝关节后侧, 没有青紫淤血现象。再问youcc，我什么时候才能熬出头？才能不疼啊？我练形体和跳舞快一年了，怎么还是那么疼？真是受不了.....:(:(

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发表于 2003-5-17 06:40:36 |显示全部楼层

“我练形体和跳舞快一年了，怎么还是那么疼？” 估计是你的韧带还没有真正拉开，每次拉到疼痛就不继续下去了。
一般如果认真合理训练，一个月就可以把韧带拉开。
建议：每次拉韧带要比前次程度深一点，这叫“超量原则”，只有这样才能逐渐把韧带拉开。还有，不要每天拉韧带，最好隔天训练，给机体一天的休息回复，这样下次继续超量训练就很轻松。
处理拉韧带疼痛的方法：使用正骨水。每次训练完后24小时内，先用冷水清洗，擦干，把正骨水涂在疼痛处，用手揉，直至患处内部有烧灼感为止，表明药力进入了。之后再热毛巾敷患处。
如果训练完超过24小时，就直接用热水清洗，敷药，再热敷。

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youcc
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发表于 2003-5-17 17:16:47 |显示全部楼层

上肢肌肉结实了，线条不是很流畅吗？很好看的，看看美国电视剧“friends”monica的上臂肌肉，很结实也很耐看！

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sheepdream
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发表于 2003-5-17 20:58:53 |显示全部楼层

哦，我知道了。;):)
谢谢Youcc! :):)

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angeikim
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发表于 2003-5-21 09:16:52 |显示全部楼层

最初由 youcc 发表
[B]上肢肌肉结实了，线条不是很流畅吗？很好看的，看看美国电视剧“friends”monica的上臂肌肉，很结实也很耐看！ [/B]

对啊，结实的多好看啊。。;) 松松瘦瘦的比不上结实的好看;)

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Ino
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发表于 2003-5-25 05:00:16 |显示全部楼层

UP!

好玩!那么跳绳要不要掂起脚跟啊?

幸福就是追求你只有一线希望才能得到的东西！

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youcc
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发表于 2003-5-25 22:59:32 |显示全部楼层

要啊！
跳绳时最好脚跟不要着地，尤其是下落时，以减少地面的反弹力对身体的影响。
自己慢慢体会一下，就有感觉了。

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tec
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发表于 2003-6-7 12:09:11 |显示全部楼层

楼上的
只是来打个招呼
好久不见了

I know that he loves me cause he told me so
I know that he loves me cause his feelings show
When he stares at me you see he cares for me
I know that he loves me cause it's obvious
I know that he loves me cause it's me he trust
and he's missing me if he's not kissing me
and when he looks at me his brown eyes tell it so

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